Основная пологающая появления жира на боках сопутствует малым факторами но они есть и так Почему появляются бока?
Самое распространённое это из за сидячего образа жизни, но не забывайте это так же могут быть проблемы с нарушением обмена веществ, чрезмерное потребление жирной пищи, гормональный сбой, что бы вовремя проследить что не так я советую обратиться к врачу, ведь поход к врачу состоит в том что бы потерять час времени а ЗДОРОВЬЕ ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!
После того как мы разберёмся со здоровьем я предлагаю вам проверенную тренеровку!!!
1. Лягте на пол и согните колени. Из этого положения, сцепив руки за головой, делайте наклоны к коленям. Это упражнение хотя и является самым простым и известным еще с уроков физкультуры в школе, но, тем не менее, оно на сегодняшний день самое эффективное и действенное в вопросе как убрать бока и живот.
2. Упражнение для пресса. Сядьте на низкую скамейку и поднимайте вытянутые ноги вверх, на некоторое время, задерживая их на уровне груди.
3. Упражнение называется "Велосипед". Лежа на спине, ноги поднимите на 15-20 сантиметров над землей и попеременно сгибайте их в коленях, касаясь локтями противоположных рук.
4. Наклоны с гантелями. Это является превосходным упражнением для снятия жировых отложений с боков и в решении вопроса как убрать бока и живот. Возьмите в руку гантель и сделайте несколько наклонов в сторону, затем гантель возьмите в другую руку и повторите упражнение. Сделайте несколько повторов.
5. Упражнение "Складной нож" одновременно помогает укрепить как мышца брюшного пресса, так и боков и, как вы догадались сбросить с них лишний жир. Лежа на спине, заведите прямые руки за голову и вытяните ноги. Из этого положения поднимайте одновременно ноги и руки – руками тянитесь к мыскам ног. Сделайте несколько повторений.
6. Есть специальный обручь внутри него выпуклые шарики крутить такой обручь лучше всего перед сном в течение 15 минут очень заметно уберет бока, правда попервой будет все болеть от него, для этих целей наматывайте полотенце на бок и крутит в удовольствие!
Ну и в заключение незабывайте уделять 3 раза в неделю кардио или пробежку,ЭТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДО ЗАВТРАКА ИЛИ ПОСЛЕ УЖИНА! Тем самым вы разгоните свой метаболизм и тело будет постепенно худеть. ЗАПОМНИТЕ ОСНОВОПОЛОГАЮЩЕ ВСЕМУ ЭТОМУ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ЭТО 70% УСПЕХА!!!
