Тренажеры против целлюлита люди выбирают для оказания «точечного» воздействия на соответствующие проблемные участки тела. Какие типы тренажеров бывают, каковы их отличительные особенности и характеристики — в материале «РБК Спорт».
Тренажеры против целлюлита бывают нескольких типов: механические, электрические и ультразвуковые. Каждый из них оказывает особое влияние на проблемные участки кожи. Как правило, первый результат от их применения становится заметен уже через месяц регулярного использования. Важно помнить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Электрический вибромассажер
Такие тренажеры против целлюлита имеют несколько типов поясов: шишечный, катушечный, антицеллюлитный и турбо. Применение этого типа массажера допустимо как на ранней, так и на поздней стадии целлюлита. Насадки на ремне оказывают разрушающее воздействие на жировые отложения, а также обладают эффектом лимфодренажа. Кроме того, такой массаж позволяет улучшить общий тонус мышц. Его применение довольно просто — необходимо встать на платформу и надеть пояс на проблемный участок тела. После использования (рекомендуется по три минуты на каждую зону) допустимо покраснение кожи в области воздействия массажера. Повторять сеансы массажа можно ежедневно.
Велотренажер
При использовании этого тренажера в работе участвуют ягодичные мышцы и мышцы бедра. Регулярные занятия на велотренажере способствуют активизации кровообращения в ногах, ускоряют метаболические процессы и помогают расщеплению жиров. Велотренажеры могут быть нескольких типов:
- механический — подойдет для домашних занятий;
- магнитный — отличается бесшумной работой;
- электромагнитный — используется в спортивных залах;
- вертикальный — расположение педалей под сиденьем дает дополнительную нагрузку на спину;
- горизонтальный — расположение педалей на уровне сиденья.
Эллиптический тренажер
Это многофункциональный тип тренажера, который может служить в том числе и для избавления от целлюлита. Он воздействует на все мышцы, помогает в процессе похудения и формировании рельефного тела. Для борьбы с целлюлитом рекомендуется использовать тренажер через день, сеанс — не менее 30 минут.
Степпер
Это механическое устройство с педалями для имитации ходьбы. Воздействует на мышцы брюшного пресса, формирует рельеф, помогает воздействовать на проблемные участки тела с целлюлитом.
Беговая дорожка
Можно использовать как в домашних условиях, так и фитнес-центре. Этот вид дает кардионагрузку, которая ускоряет метаболизм, укрепляет мышцы ног и способствует избавлению от целлюлита при регулярных тренировках (два-три раза в неделю, не менее 30 минут).
Вакуумный тренажер
Этот вид представляет собой специальную капсулу, в которую помещают ноги, и в камере создается искусственный вакуум. Это усиливает кровообращение, потоотделение и обменные процессы, а также способствует выведению шлаков и токсинов. Такой вид антицеллюлитного воздействия можно получить только в спортивных или медицинских учреждениях (в силу его больших габаритов и высокой стоимости).
Ручные устройства
Помимо использования тренажеров для борьбы с целлюлитом можно использовать ручные приспособления. Это различные щетки, варежки и роликовые тренажеры. Их необходимо применять ежедневно, не менее 20 минут на сеанс. Можно использовать как в сухом виде, так и влажном — с добавлением различных гелей и масел. Массаж выполняется круговыми движениями по направлению снизу вверх по проблемным участкам кожи.
Важно! Все меры воздействия на целлюлит должны носить комплексный характер. Ведь целлюлит, как правило, возникает в силу низкого уровня физической активности и подвижности. Не стоит забывать и про принципы правильного питания.
Комплекс мер по борьбе с целлюлитом:
- правильное питание;
- занятия на тренажере;
- ежедневная двигательная активность;
- массаж;
- косметические процедуры против целлюлита.
Помимо регулярных занятий на тренажерах необходимо придерживаться принципов правильного питания (стоит сформировать свое питание из пяти приемов пищи — три основных и два перекуса). Также важно помнить, что похудение возможно только при дефиците калорий, то есть потребляемое вами количество калорий должно быть меньше, чем количество калорий, которые вы тратите за день, в том числе и с учетом занятий на тренажерах.
В течение дня необходимо больше двигаться. Если у вас сидячая работа, то устраивайте перерывы на физическую активность. А в обеденный перерыв, например, можно совершить небольшую прогулку. Часть пути на работу и с работы также можно проходить пешком, если есть такая возможность.
Дополнительным средством для борьбы с целлюлитом могут стать процедуры профессионального массажа проблемных зон и сеансы специализированных косметических процедур.