Дорогие мои, добрый день и прекрасного настроения вам! Я знаю, что много женщин и мужчин озабочены сегодня проблемой лишнего веса. Сколько денег и сил тратится на то, чтобы похудеть, но далеко не всем удаётся справиться с лишним весом, в чем может быть причина? Сегодня поговорим о самом главном витамине, без которого похудеть никак не получится, и может быть, эта статья как раз для вас. Поехали!
Витамин похудения
Как я уже говорил, мы много сил, времени и денег тратим на хитрые диеты, истязаем себя в спортзалах, но первое, что нужно сделать, желая похудеть - это сдать анализ на уровень этого витамина в крови!
Витамин, который работает как гормон, и который связан со стройной красивой фигурой более, чем всё остальное - это Витамин D.
Если у вас не хватает витамина Д, то похудеть будет очень трудно. Сейчас объясню почему.
Почему бывает низкий уровень витамина D?
- Первая, и самая главная причина - недостаток солнца, все это знают, и связывают витамин Д прежде всего с солнцем, и это правильно.
2. Вторая причина - возраст, мои дорогие. Если вам больше 40, то ваш организм впитывает солнечного витамина гораздо меньше, чем раньше, и мы ещё поговорим, как эту проблему решить.
3. Третья причина - диабет, астма, повышенное давление. Тот, кто страдает этими болезнями, могут заметить у себя более низкий показатель витамина D. Плюс, лекарства, что принимают при этих болезнях мешают организму впитывать полезный витамин.
4. Четвёртая причина - стресс. Чрезмерные нагрузки, а также депрессия, плохое настроение заставляют организм потреблять больше витамина Д, тем самым запасы организма истощаются. А что мы делаем, когда радости не хватает? Правильно - жрём кушаем!
5. И пятое истекает из четвёртого - потребление белого сахара. При стрессе хочется сладенького. Кушаем булочки и тортики, инсулин повышается - витами D снижается.
Как пополнить витамин D?
В Российском климате не так много солнечных районов, так что большинство россиян с первым пунктом пролетают, "как фанера над Парижем". А накопить его на зиму во время отпуска или за летние месяцы не получится, так как период полувыведения витамина Д из организма - где-то две недели. Остаётся одно - принимать аптечный витамин Д.
етаСуточная норма витамина D по возрасту:
Что надо есть?
Какие продукты пополняют организм витамином Д?
Лидеры по количеству поставляемого витамина Д в организм считаются:
- Лосось
- Сардины и другая жирная рыба
- Сельдь
- Консервированный тунец
- Масло печени трески
- Яичные желтки
- Грибы
- Коровье молоко
- Соевое молоко
- Апельсиновый сок
Но, мой вам совет - не заморачивайтесь слишком над тем, какой продукт и сколько миллиграмм съесть. Питайтесь разнообразно, часто, маленькими порциями, выползайте почаще на солнышко, больше двигайтесь и будьте на позитиве! Это главное, и тогда хорошая фигура сама приложится.
На этом всё, мои дорогие, люблю вас всех - и стройненьких и полненьких, вы прекрасны и удивительны такие, как есть, помните это!
Смотрите, что я приготовил для вашего похудения в моём вк, пока!