Я по себе знаю как сложно, имея тысячи обязанностей и задач в день, а потом еще и пары с морем новой информации, возвращаться в спокойное состояние. Что помогает быть в балансе?
⠀
1. Источник энергии
На самом деле у каждого есть много источников к ним относятся: медитации, бег, фитнес, занятие искусством (музыка, рисование) и т.д. Когда почувствуешь свой источник и начнешь к нему время от времени возвращаться, то и концентрация на сложностях будет пропадать. Проверено✨
2. Рефлексия
Переживания часто полностью забирают нашу энергию, поэтому иногда нужно просто самому себе задать вопрос «Будет ли это иметь значение через неделю или же через год?» Уже в момент направления своих мыслей в эту сторону ты либо ответ сразу найдешь, либо просто поймешь, что вовсе нет никакой проблемы.
3. Время на природе
Этому виду соединения с реальностью уделяли внимание японцы. Они называют его «лесные ванны», а значит времяпровождение на природе. Это помогает восстановить естественный баланс нашего организма. Стресс, тревожность, городская жизнь, постоянная активность в соцсетях – все это вызывает напряжение, и отдых от такой нагрузки, даже если это просто время, проведенное на природе, очень полезен для нашего физического и психического здоровья.
4. Дыхательные практики
Сосредоточение на дыхании помогает отвлечься и полностью сконцентрироваться на себе.
5. Превратить внутренний монолог в диалог
Внутри каждого человека всегда происходит монолог, который в стрессовых ситуациях может перейти границы. Если ты сам себе говоришь, что все плохо и ты недостаточно хорош, то попробуй сам же и возразить. Свои чувства и мысли крайне важно брать под свой же контроль, чтобы критикующий голос был лишь одним из, а не единственным.
6. Больше двигайся
Концентрация на физической активности помогает чувствовать себя в моменте.
7. Чувство благодарности
Просто попробуй специально замечать положительные проявления и, поверь, через время это войдет в привычку и положительно скажется на эмоциональном состоянии и связи с реальностью.