Погоня за идеальным весом породила немало мифов и небылиц. Кто-то способен отличить миф от правды, но большинство людей все еще верят в целый ряд заблуждений. Ниже – 5 наиболее распространенных мифов о здоровом питании.
Чтобы сбросить вес, нужно отказаться от мяса и зерновых
Зерновые и мясные продукты действительно калорийны. Однако стоит понимать, что на снижение веса влияет в первую очередь обмен веществ. Если ограничить организм в каких-либо веществах, то обмен веществ может замедлиться и распрощаться с лишним весом будет сложнее.
Что касается мясных продуктов, то в них содержится железо, которое участвует в метаболических процессах. В свою очередь, зерновые продукты достаточно питательны, что надолго устранит чувство голода.
Многие диетологи уверяют, что отказываться от мяса и зерновых продуктов для снижения веса не стоит, достаточно лишь разнообразить свой рацион.
Невозможно правильно питаться вне дома
Безусловно, выгода при приготовлении еды дома очевидна. Однако в современном мире найти подходящее блюдо или составить его самостоятельно в магазине не составляет особого труда. Помимо фастфуда в продаже имеются и диетические блюда, и вегетарианские, нужно лишь приглядеться.
Зачастую в супермаркетах имеется собственная кулинария, где также имеются различные блюда. Еще одним современным трендом является самостоятельное создание салата из предложенных продуктов, где оплата готового блюда происходит исходя из его итогового веса.
Невозможно взбодриться без кофеина
Да, кофеин является лучшим средством взбодриться. Однако подобного эффекта можно добиться и от полезных продуктов. Например, попробуйте сделать смузи из голубики, манго, дыни и цитрусовых. Такой коктейль взбодрит не хуже кофеина.
Усилить эффект можно и при помощи некоторых продуктов. Например, неплохими «энергетиками» среди обычной пищи являются лосось, овсянка и яйца. Также не стоит забывать и про орехи, которые благоприятно влияют на работу мозга.
Только диета поможет похудеть
Единственное, что помогает сбросить лишний вес – это правильное питание. Никакие диеты не помогут добиться нужного веса без влияния на здоровье.
Ограничивая себя в тех или иных продуктах, вы негативно влияете на различные органы. Для похудения достаточно пересмотреть свой рацион питания и сделать его более правильным.
Для похудения нужно питаться меньше и реже
Первое, что происходит с человеком, который решил похудеть – это сокращение потребляемых калорий. Однако такой подход может и не привести к похудению, т.к. потребляемая пища остается вредной.
Дело не столько в количестве потребляемых калорий, сколько во вредной пище. Различные полуфабрикаты, колбасы и фастфуд могут иметь низкий показатель калорий, но уже спустя час ваш организм будет требовать очередную порцию пищи. Вместо вредной пищи рекомендуется съесть что-то более питательное и избавиться от чувства голода на несколько часов.
Что касается порций, то все диетологи рекомендуют питаться часто, но в небольших количествах. Так вы не нагружаете свой организм лишними калориями и ускоряете метаболические процессы.