Думаю, любой заикающийся не будет отрицать, что самый частый совет, который приходится слышать на протяжении всего времени существования с этой проблемой, - делать дыхательную гимнастику и петь. Умозаключение довольно логичное, ведь во время ступора человек не может сделать глубокий вдох и плавный выдох, а при исполнении песен и протягивании гласных запинки волшебным образом испаряются.
Однако личный опыт показал, что на деле все куда интереснее. Плаванье, долгие занятия в хоре, дыхание по Стрельниковой, различные дыхательные практики из йоги- вот примерный перечень того, что я успела попробовать для «активации» своей диафрагмы. Но заикание уходило лишь на время, а периодически атаковало с новой силой.
❓Неужели эти усилия бесполезны?
Отнюдь. Диафрагмальное дыхание и пение на опоре не только формируют правильное речевое дыхание, но и помогают снять зажимы с зоны солнечного сплетения, гортани, голосовых связок и челюсти. А йога усиливает эффект и помогает подходить данным процессам более осознанно
❓Чем конкретно оказались хороши те или иные подходы?
Спорт и дыхательная гимнастика делают дыхание глубоким, повышают снабжение тканей кислородом и, как следствие, улучшают твоё самочувствие; пение- раскрепощает, социализирует, формирует музыкальный слух и чувство ритма (что важно при работе над речью), а определённые дыхательные практики из йоги помогают привести в баланс симпатическую (отвечающую за мобилизацию организма при стрессе) и парасимпатическую (отвечающую за состояние покоя) нервную систему.
Все эти вещи закладывают прочный фундамент для покорения новых речевых вершин. Да и ежедневные занятия очень хорошо развивают самодисциплину и силу воли, знаете ли.
❓Я поставил себе диафрагмальное дыхание, но, когда волнуюсь, запинки снова усиливаются. Почему?
Любопытный вопрос, обсуждение которого, думаю, достойно отдельного разговора. В двух словах: замереть и затаить дыхание- это один из вариантов реакции живого организма на стресс. А откуда у этого растут ноги и почему была выбрана именно такая тактика поведения- уже совсем другая история