Если чувствуете стресс, подавленность, тревогу то лучше всего обратиться к специалисту. Психологическая помощь быстро поможет вам избавиться от этих эмоциональных состояний. Но те, кто ни разу не обращался к психологу, не знают, где и по каким критериям его искать.
По каким критериям нужно выбирать психолога
Критерии, по которым нужно подбирать специалиста — образование, квалификация, супервизор. Ниже расскажем подробнее о каждом пункте.
Образование. У психолога должно быть высшее: бакалавриат, магистратура либо длительная переподготовка 1,5-2 года.
Повышение квалификации. Это может быть обучение методу, обучение конкретному подходу — - гештальт, семейная терапия, когнитивно-поведенческая терапия.
Супервизия. Психолог должен работать с более опытным коллегой - супервизором. Супервизор помогает психологу разобрать на практике сложные ситуации, проанализировать и устранить ошибки, разобраться в трудностях.
Эмоциональный контакт с психологом. Эмоциональный контакт не зависит от цены консультации, опыта психолога. В этом случае нужно прислушиваться к своим ощущениям. Специалист должен подходить именно вам. Общение должно проходить в комфортной моральной обстановке. Иначе не сможете полность довериться и рассказать ему о своих проблемах.
Удаленные консультации психолога
если специалист живет на другом конце города, не нужно тратить время и деньги на дорогу. Можно расслабиться в любимом кресле перед ноутбуком с чашкой горячего чая и консультироваться онлайн. Онлайн консультации делятся на два вида — переписка и видеосвязь.
Переписка — позволяет сохранить анонимность.. Включать камеру, хорошо выглядеть, видеть психолога не понадобится. Нужно быстро печатать, чтобы часть времени на консультацию не прошла просто так.
Минус этого формата – отсутствие зрительного контакта. Невозможно решить сложную эмоциональную ситуацию без зрительного контакта.
Видеосвязь. По видео можно связаться с психологом даже если он находится на Бали, а вы в Ростове. То есть можно подобрать специалиста даже с другого конца света.
Иногда людям нужно оказаться именно в кабинете психолога, чтобы получилось рассказать о своих проблемах. Им важно чувствовать реальное присутствие человека, а не смотреть на него в экран ноутбука. Поэтому нужно подумать, какой формат консультации вам поможет: оффлайн или онлайн. Определиться с выбором вам помогут сервисы эмоциональной поддержки.
Какие существуют бесплатные сервисы эмоциональной поддержки
Из-за сложной ситуации в мире у людей чаще появляются тревожные состояния, поэтому им требуется помощь специалистов. Из-за этого сейчас появилось много сервисов и служб эмоциональной поддержки:
Приложение Сбербанк DocDoc.В немможно получить помощь онлайн.
Линия психологической помощи от «Альфа Страхование».
Служба экстренной психологической помощи при МЧС России. Вы можете поговорить с профессиональным психологом по телефону. Свое имя, личные данные можно не называть. Достаточно позвонить по номеру телефона: 8(800) 2000-122.
Московская служба психологической помощи. Специалисты оказывают бесплатную помощь для жителей Москвы и тех, кто имеет временную регистрацию больше 6 месяцев.
Телефонная психологическая консультация «Ярославна». Достаточно позвонить и рассказать о своей проблеме. На линии работают выпускники института практической психологии и психоанализа. По телефону можно получить три бесплатные диагностические консультации. Можно записаться к психологу на оффлайн встречу, но это платная услуга.
Сервисы, которые помогают найти платную психологическую помощь
Никогда не ходили к психологу и не понимаете, где вообще его можно найти. Есть несколько сервисов для подбора специалистов. Они платные.
«Ясно» – сервис видео-консультаций с психологом. Текстовых чатов нет. На сервисе ужно заполнить анкету. В том числе ответить на вопросы: был ли опыт работы с психологом, свои симптомы, вопросы, которые хотите обсудить.
Сервис автоматически предложит несколько специалистов и ближайшие свободные окошки для консультаций. Также специалиста можно выбрать самостоятельно.
Все психологи «Ясно» окончили высшее профессиональное образование, имеют опыт больше трех лет и рекомендации. Специалисты помогут справиться с тревогой, повысить самооценку, избавиться от прокрастинации и найти мотивацию. Стоимость сеанса – 2850 рублей. Длительность – 50 минут.
Alter – сервис онлайн-подбора психологов для оффлайн или онлайн консультаций. Чтобы найти психолога, выберите город, формат консультации, 2-4 основных проблемы и заполнить анкету. После этого пишете свое имя, email и записываетесь к подобранному специалисту.
Сервис Alter сопровождает во время прохождения терапии. Он оценивает качество оказанных услуг, рассказывает, как отследить и оценить ваш прогресс и эффективность работы. Стоимость сеанса - от 1500 до 2700 рублей.
Мета - сервис подбирает специалиста на основе развернутого описания запросов. Ответ со списком подходящих специалистов приходит на следующий день. Также можно выбрать специалиста самостоятельно в каталоге. В базе сервиса 169 психологов, которые принимают оффлайн и онлайн. Они работают с эмоциональными срывами, депрессией, апатией, привязкой к родителям. Стоимость сеанса - 2800 рублей.
You-talk - сервис позволяет получить помощь в течение дня. Нужно указать ваше имя, номер телефона, email. Напишите вопросы, которые хотите обсудить на консультации и выберете удобный вид связи, чтобы начать. Координатор свяжется с вами в WhatsApp или в Telegram иопределитесь с форматом работы. Потом команда You-talk подберет специалиста.
У сервиса несколько тарифов.
- Только переписка - безлимитное количество сообщений специалисту, ответы 1-2 раза в день - 2500 рублей в неделю.
- Скайп - 50 минут видео / аудио общения или 50 минут переписки онлайн - 2500 рублей за консультацию.
- Переписка + Скайп - возможно переписка и видео/аудио формат одновременно - 4000 рублей в неделю.
Эмоциональное самочувствие также важно, как и состояние тела. Если постоянно тревожитесь, паникуете и выгораете — не стоит откладывать поход к специалисту. Такие эмоции могут привести к затяжной депрессии, апатии, прокрастинации. Придется принимать антидепрессанты и потратить несколько лет на лечение. Своевременное обращение за помощью поможет вам предотвратить серьезные эмоциональные проблемы.
#ТопБлог