Привет! Сегодня поговорим о довольно неприятном и типичном явлении – лени. А точнее нежелании выполнять свои базовые функции. Бывает, что проснулся, улыбнулся, а по итогу ничего дельного и нужного за будний день не сделал, “Не хотелось”. Если подобное состояние затягивается, то что-то делать явно надо, а вот конкретнее обсудим далее.
Как заставить себя работать и как через эту лень перейти.
Стоит понять, что лучше всего работается именно на дофамине, а не на принуждении. Иначе говоря, идеальный вариант – работать в кайф, так как лень лишь индикатор, того, что работа вас не устраивает, не приносит вам результата. Лень полезная функция, которая просто указывает на то, что что-то идет не так.
По-хорошему надо понять истоки лени и разобраться именно с ними, может вам просто надо делать что-то другое, а текущие действия являются бессмысленными.
Но если вам все-таки надо что-то обязательно сделать и времени на самокопание не имеется. то есть следующие лайфхаки:
1. Разделить действие на множество небольших этапов. Так оно станет более ясным, а его исполнение уже перестанет казаться таким тяжелым. Допустим, вам надо прочесть книгу, открываете и читаете первый абзац. А дальше вы втягиваетесь и так со всеми делами. Главное, уговорить себя на первый шаг.
2. Далее привести для себя конкретные примеры выгоды, которую вы извлечете из каждого этапа. Буквально, спросить, а что я получу и почему для меня это важно. Так сама польза будет вас мотивировать. А если вдруг действие не принесет пользы, то зачем его исполнять?
3. Устранить препятствия. Как правило выполнять задачу не хочется из-за препятствий, которые возникают на пути. Например, вы хотите встретиться с другом, но тот живет на другом конце Москвы. Ехать долго, муторно, а главное – неохотно. Устранить препятствие в данном случае – пригласить друга к себе, предложить встретится в центре и т. д. Проблема устранена, а исполнение стало проще.
4. Добавить удовольствия в сам процесс. Допустим, тебе не нравиться убираться, а особенно пылесосить полы. Но добавив любимую музыку и бокал вина, сам процесс сразу станет и приятнее, и быстрее.
Стоит отметить, что эта статья была дописана с бокалом вина в 10 вечера. Поэтому советы работают, а будни уже начались. Хорошей вам недели!
