Все мы хотим похудеть и при этом ничего не делая. Я решила выяснить, возможно ли похудеть с помощью кефира либо молока.
Во-первых, кефир «омолаживает» организм: чистит кровь, нормализует кислотный баланс и микрофлору желудочно-кишечного тракта. Напиток усиливает иммунитет. Во-вторых, напиток обращает белок
лактозу в молочную кислоту, которая свободно усваивается организмом. следовательно люди с молочной непереносимостью могут спокойно пить кефир. Ущерба в виде побочной аллергии не будет.
Молоко— важный источник витаминов (A, D, B₁ и B₁₂) и минералов (фосфор, магний, йод). необыкновенно оно богато
кальцием, что крайне полезен для поддержания костей. Этот продукт включает иммуноглобулины, которые помогают организму справляться с простудными и инфекционными заболеваниями, подмечает врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Молочная диета — это вкусно и весьма удобно. С ее помощью легко возможно освободиться от лишнего веса, а вдобавок повысить свое самочувствие. Молочное питание очень полезно, люди знали об этом еще много веков назад. И по сей день молочная диета представляется одним из самых известных и успешных вариантов похудения.
Кефир часто включается в диетическое питание для эффективного похудения. Добавив кисломолочный напиток в свой рацион, вы не только скинете килограммы, а и поправите здоровье. Диетологи предлагают самые разные методы коррекции тела с употреблением кефира - начиная выгрузочными днями и заканчивая групповыми диетами. Подберите для себя подходящее меню, чтобы худеть со вкусом и с пользой для организма.
Решив потреблять молочку при похудении, не берите первый встретившийся продукт. Внимательно изучите упаковку, обратите внимание на содержание жира. Чем больше жира в продукте, тем больше его энергетическая ценность. Но, к сожалению, имеется и обратная пропорция — чем выше жира, тем меньше молочного белка. Следовательно, похудение осложняется враз с двух сторон.
Продукты «light» также не подходят. Жир — это носитель вкуса. Если в йогурте его нет, продукт подслащается. Кроме того, консистенция продовольствий с низким содержанием жира изменяется, из-за чего в них добавляется крахмал. А крахмалы — это скрытые углеводы. следовательно выбирайте золотую середину, полуобезжиренные молочные продукты для похудения. Между ними и нежирной молочкой нет существенной разницы.
Некоторые предлагают употреблять одну кисломолочку – мол, такая диета наиболее эффективна. Однако мы не советуем так рисковать: питаться нужно правильно, а такой однообразный и скудный рацион обладает рекордно низкой калорийностью, что приводит к истощению организма. Такие изменения в привычном режиме питания могут серьезно навредить не только подросткам, желающим справиться с юношеской полнотой, но и:
- беременным и кормящим мамам;
- гипертоникам;
- людям, страдающим от проблем с печенью и почками;
- тем, кто поправился из-за так называемого стрессового переедания.