00:00 Как убрать пивной живот с помощью одного упражнения
00:32 Мало мужчин признают, что запустили себя, поэтому оправдывают живот возрастными изменениями, генетической склонностью к набору веса или невозможностью заниматься спортом.
01:19 Измените пищевые привычки. Алкоголь богат углеводами, и пиво – не исключение. Несколько хороших кружек пенного будут по калорийности равны полноценному обеду. Чувство голода не уйдёт, а, напротив, появится желание съесть чипсы, бургер, пиццу или сухарики.
02:23 Укрепляйте мышцы живота.
Причиной выпирающего живота являются слабые брюшные мышцы. Но это не значит, что вы должны закачивать пресс до изнеможения.
03:13 Упражнение, которое поможет убрать пивной живот.
Классические скручивания не помогут вам убрать пивной живот, поскольку они практически не задействуют поперечную мышцу.
03:45 А пока попробуйте вместе с нами сделать упражнение для прокачки поперечной мышцы. Техника выполнения.