Пример дневного рациона на диете 🍽
я с таким меню похудела на 40 кг 👍🏻
Всё очень вкусно, питательно, сбалансированно и разнообразно😋
Завтрак
Бутерброд: кусочек цз хлеба (разрезала его пополам), домашний творожный сыр (можно заменить на покупной творожный сыр), два кусочка твёрдого сыра ~20 гр, свежий огурец
Рецепт домашнего творожного сыра 👇🏻
Тост. Поджарила кусочек цз хлеба на сухой сковороде, разрезала пополам. Намазала домашним абрикосовым джемом без белого сахара
Рецепт абрикосового джема 👇🏻
Перекус
Банан и горсть черешни
Обед
Гречка 50 грамм в сухом виде, два кусочка сыра 20 гр, два варёных яйца. В гречку добавила 5 гр сливочного масла
Овощной салатик: огурец, помидор, зелёный лук, чайная ложка оливкового масла, и кунжут обжаренный в соевом соусе
Ужин
Оладьи из кабачка и индейки. Подавала с двумя ложками сметаны 10%
Полный рецепт с граммовками здесь 👇🏻
Вот такой вкусненький и очень сытный рацион 😍
Кушайте на здоровье ❤️