Приветствую!
Сегодня, в этот замечательный воскресный день, я решила устроить себе проверку.
Напомню: меня зовут София, мне 31 год. Я начала худеть в феврале, с 92 кг. После того как мне удалось сбросить несколько кг, я это дело забросила. В мае я продолжила свой путь к стройности. Сейчас я худею на кето-питании + интервальное голодание, без всякого подсчёта калорий и взвешивания еды!
Периодически я провожу замеры порций и соотношений бжу. Проверяю, всё ли я делаю правильно. Я не сторонница подсчётов, потому что они отнимают у меня уйму времени. Ощущение, что пол дня провожу на кухне и все мысли только о еде. На кето соотношение бжу должно быть примерно 25/70/5.
Сегодня у я четко придерживалась намеченного питания: строго 2 приема прищи, никаких перекусов, никакого сладкого. Прямо вхожу в прежний режим.
Утром был кофе со сливками.
На обед были куриные голени, маринованные подберезовики (родственники мне отдали пару баночек), и кусочек сала для добора жиров.
А на ужин я съела яичницу с луком, квашенную капусту и немного семечек. Лук, увы, пережарила, пока заносила ингредиенты в приложение для подсчёта калорий)))
Какие моменты я подметила сама: маловато клетчатки. Я этим грешу давно, всё никак не исправлюсь.
А вот что мне показало приложение:
Судя по приложению, у меня недобор жиров и углеводов немного больше, чем нужно. Но в целом, я интуитивно соблюдаю соотношение бжу.
Вчера попробовала пластырь для похудения живота
Я боялась, что он будет жечь или вызовет раздражение. Но никаких подобных эффектов не было. В упаковке 3 штуки, то есть буду клеить еще сегодня и завтра. О результате пока рано говорить, да я и не надеюсь на волшебный чудодейственный эффект. Конечно же, этот пластырь не похудеет меня за 1 ночь, в то время как я нажирала свой живот годами.
Вот с чем у меня напряг, так это с физической активностью. Я ничего не делаю и просто не знаю как еще себя заставить.
Вся моя активность, это прогулка с собакой утром и вечером
Как мне заставить себя двигаться? Я столько раз пыталась. Хотела и по Хлое Тинг заниматься, и китайским фитнесом тоже пробовала, и просто домашние жиросжигающие тренировки пыталась делать. Ну не идёт и всё тут. Вот это я лодырь. Сегодня посмотрела на ютьюб видео, где парень решил 30 дней делать приседания. В итоге он этот челлендж немного видоизменил, стал ходить в зал и делать тренировки на ноги, а в ленивые дни приседал. Я на этой волне скачала себе аж 2 приложения: качаем пресс 300 раз и делаем приседания 500 раз.
Сперва предлагают пройти тестовые упражнения, после чего приложение составит график упражнений для прокачки.
Я скачать-то скачала, но работать пока не начала. Подумаю, надо ли мне оно. А то я и в прошлый раз погорячилась, что буду, мол , каждый день наяривать упражнения))))) Продержалась все прошлые разы ровно 1 или 2 дня))))
С другой стороны я понимаю, что нужно прививать полезные привычки. Я слишком сильно расслабилась. Чтобы добиться каких-либо результатов нужно приложить определенные усилия.
Спасибо, что дочитали до конца. Желаю всем удачной рабочей недели!