Избегайте стрессовых ситуаций (когда это возможно)
Да, звучит немного смешно, но на самом деле такой подход очень хорошо помогает. Если обсуждение каких либо вопросов делает безрадостными встречи в широком кругу вашей семьи, попросите всех воздержаться от их обсуждения. Если вы чувствуете перегрузку в конкретной ситуации, такой как выполнение ремонта дома, попробуйте делегировать эту работу.
Когда вам кажется, что коллега вызывает у вас враждебность и не может сказать вам ничего хорошего, избегайте его когда это возможно. Старайтесь не попадать в такие ситуации, в которых вам приходится выслушивать сплетни и жалобы. Такое поведение может вызвать у вас раздражение, даже если вы не являетесь его непосредственным участником. Даже слушание таких разговоров может привести к тому, что ваше тело напряжется и вы почувствуете тревогу.
Спите достаточно долго
Также важно хорошо спать каждую ночь. Пока мы спим, наше тело восстанавливается. Во время сна ваш мозг создает воспоминания, а ваша иммунная система борется с микробами.
Постарайтесь распланировать своё расписание дня так, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждый вечер. Сделайте вашу спальню уютной. Уберите из нее телевизор и компьютер. Наведите порядок. Развесьте одежду. Используйте затемняющие шторы или жалюзи и установите термостат на комфортную температуру. Избегайте использования постели для стрессовых видов деятельности, таких как работа и оплата счетов.
Нужно понимать, что все люди испытывают стресс. Небольшой стресс может мотивировать вас к тому, чтобы начать действовать. Когда вы начинаете чувствовать, что ваш уровень стресса слишком высок, используйте одну или несколько из этих стратегий для снижения вашего уровня стресса. Эти здоровые способы управления стрессом будут способствовать хорошему общему состоянию здоровья и благополучию.
А чтобы стать ещё более устойчивым к стрессу подписывайся на нашу группу ВК: https://vk.com/club152470475
Там ты найдёшь много полезной информации!