Здравствуйте.
Друзья, сегодня хочу поделиться результатами в "инвестициях в себя" за июнь и подвести итоги первого полугодия этого года. Поехали)
Как вы знаете, а кто не знает, вам сюда.....
в этой статье писал как все началось и для чего все это...
в этой статье я рассказывал о результатах за май
Изначально я ставил сроки выполнения упражнения по июнь 2022г, грубо говоря задача стояла на пол года, если точнее то чуть более 5 месяцев, так как начал я делать упражнения, в конце января.
Результаты за июнь "гордый орел"
Цель на июнь стояла дойти до 6 минут. Цель достигнута, среднее время выполнения в день получилась 5 минут 20 секунд, по сравнению с маем, где было 4 минуты 50 секунд.
В среднем за июнь я потратил 160 минут 12 секунд, по сравнению с маем, где было 149 минут 56 секунд, что в принципе чуть больше чем на 10 минут, но по сравнению с маем в относительном значении, не много хуже. После пятой минуты выполнения упражнения начинаются судороги и боли в плечах. Но зато организм просыпается на раз-два, данное упражнение ни хуже ни чем любой зарядки.
В июне правда я еще и пропустил один день, после поездки на шашлыки с товарищами. (отметил этот день красной стрелкой на графике №1 выше).
Это был первый пропуск если считать с 17 февраля.
Теперь про отжимания, результаты оказались следующими..
здесь без особых так сказать достижений, продолжаю отжиматься 6 дней в неделю, делаю по два подхода, первый раз руки ставлю широко, второй подход ставлю руки ближе друг к другу.
Цель на июнь была 70 раз - цель выполнена. Среднее в день получилось 75 раз. Всего за июнь отжался 1948 раз против 1681 раза в мае, что на 267 раз больше.
Итак, показатели за 1 полугодие получись следующими
- упражнение "Гордый Орел" - всего потрачено времени 10 часов 21 минута 16 секунд
- упражнение отжимание - всего отжался 7 390 раз (отжимаюсь на ладонях)
Из плюсов, стал гораздо лучше себя чувствовать, стала выпрямляться спина и улучшилась осанка. Левая рука более не тревожит, хандроз бывает дает о себе знать, но уже намного меньше. Сейчас когда делаю упражнение гордый орел, стал еще делать упражнение на шею, как в школе влево-вправо, назад-вперед и по кругу сначала в одну потом в другую сторону.
Решил продолжить свой так сказать "эксперимент" до конца года, продолжаю в том же режиме делать упражнения. Посмотрим что получится, 31 декабря 2022г. если наберется 50 подписчиков на канале. выложу свое фото.
Что касается бега, все просто я не бегаю). Но стараюсь каждый день проходить не менее 6-7 тысяч шагов.
Всем добра, мира любви.
Пока!
Ставь лайк, подписка. )