"Первое, что важно - это заметить, что у тебя есть привычка, которая, вероятно, тебе мешает. То есть она у тебя просто есть.
Почему привычка мешает? Она доставляет тебе какой-то дискомфорт. Может быть много дискомфорта, может быть много трудностей или проблем. Я не знаю, является ли курение такой привычкой, которая доставляет тебе много проблем или дискомфорта. Предположим, я слышу об этом, и тогда я должен понаблюдать, некоторые называют медитировать на это, да? Если ты попробуешь медитировать на этот вопрос, то ты будешь осознанно курить. То есть ты начнешь осознанно курить. Если ты начнешь осознанно курить, то что произойдет?
- Первое, что произойдет: ты начнешь терять интерес к этому занятию, оно тебе покажется странным. Возникнет вопрос вообще в нужности его. Это первое: оно покажется странным. Просто, вот просто непонятно, что я делаю и зачем.
- Второе: ты может быть ощутишь насколько это тебе одномоментно прямо сейчас в этот самый момент доставляет неприятные ощущения во рту может быть или вообще в организме в целом, как он слегка хмелеет, особенно в самом начале, если это первая сигарета в день, предположим. Раз и такой удар по организму, и ты может быть это заметишь.
- Третье: ты можешь заметить как наполняется пространство не очень приятным запахом для тебя самого. Даже для курящего он не всегда приятен этот запах. Он менее раздражающий для человека курящего, чем для некурящего, если ты куришь, то так, ты замечаешь только слегка, но все равно ты замечаешь. Вот.
Это интересная привычка
Ты начинаешь замечать отрицательные стороны своей привычки. Интересной тебе привычки, она тебе интересна, от курения невозможно отказаться, потому что это интересная привычка. Она становится частью дня, режимом дня. Это очень сложно сломать режим дня. Очень сложно. Должно появиться что-то более весомое. Может быть любимый человек, которому неприятен этот запах, может быть любимая работа, где нет возможности курить, может быть комментарий врача или какого-то для тебя важного человека, который говорит, что курение - это вредно. И нужно с этим закончить вашу историю. Лучше бы было бросить курить. И ты уважаешь этого человека, ты тоже начнешь по-другому смотреть на это. И вот обстоятельства могут повлиять на то, что ты начнешь смотреть очень внимательно на то, что ты ощущаешь в сам момент курения.
И возникнут несколько открытий, появятся отрицательных сторон, которые все время будут маячить, когда ты будешь делать это осознанно. Каждый раз, когда ты действительно осознанно, действительно, в каждой секунде осознанно это делаешь, не отвлекаясь на что-то, ты будешь получать отрицательный опыт. Богатый отрицательный опыт, и ты однажды в какой-то момент, может там через несколько дней такого курения ты начнешь чувствовать отвращение к этому процессу.
Что произойдет дальше?
А дальше через какое-то время ты начнешь пропускать утреннюю сигарету, следующую, каждую вторую, третью ты будешь задумываться. Обычно ты в этих ситуациях заказываешь кофе и всегда берешь сигарету, а тут будешь думать, а заказывать ли вообще кофе? Курить я не хочу чего-то, неприятно, не хочу. Хочу просто посидеть или прогуляться. Не хочу вот здесь, сижу в парке, классно, не хочу здесь весь этот дым ощущать. И ты начинаешь задумываться о таких моментах. Таким образом эта привычка постепенно становится реже и реже тебе интересна.
А потом в какой-то момент, может быть у тебя будет долгий перелет и там неудобно будет найти место для курения и так далее. Ты где-то летишь там на ритрит, 2 дня лететь, там 36 или 48 часов, если люди, которые 70 часов летят или сколько там... И все, если ты не покуришь 2 дня, ты понимаешь: вот блин, 2 дня, а я и вообще забыла об этом просто. Класс.
Можно не начинать, ты чувствуешь, что у тебя появилась свобода. Ты не чувствуешь зависимости. Не покурю еще денек. Приезжаешь на ритрит, а здесь нет настроения курить - вот и еще денек, и еще неделька. И смотришь, ты не куришь уже 10 дней, 15 дней. И думаешь: а не такая уж и сильная привычка.
Стоит только привнести полную осознанность в каждую секунду, в каждое твое движение, в каждое твое действие. Полная тотальная осознанность. Вот во все ощущения, во все запахи.
Мм, какая приятная сигарета, когда ты ее держишь, заманчиво. А потом понюхай пепельницу. И это то, что происходит у тебя в организме. Вот то, чем пахнет пепельница - вот это уже внутри твоего организма. Тебе нужно это понять. То, чем пахнет потушенная сигарета - вот это уже в твоем организме, все. В огромном количестве. И организму приходится с этим бороться, он постоянно борется, он постоянно пытается это вывести из себя. Справляется до какого-то времени, он справляется с этим.
Разум он такой...
Если ты все это взвесишь, твой разум взвесит и подумает: плюсов мало, минусов много. Разум он такой. Он все взвешивает. Он устроит тебе ситуацию, в которой ты выберешь правильное решение. Но нужно быть настроенной на то, что ты готова, ты готова рассмотреть эту привычку, готова отказаться, если получится. Нужно быть готовой отказаться, если получится. Нужно дать согласие.
Нужно дать согласие отказаться от своей вредной привычки. Пока ты не дашь согласие поменять свою точку зрения, у тебя будет внутренняя борьба, у тебя не получится бросить курить или бросить там что-нибудь еще там не знаю делать такое, ругаться или ссориться или конфликтовать или лениться...
Нужно сделать сознательный выбор. Да, я хотела бы перестать это делать, я хотела бы иметь такой шанс и воспользоваться им. Вот нужно сделать этот выбор. Здесь. И искать возможность такую.
Жить будет, начнет помогать..."
Артур Сита
https://www.youtube.com/c/ArturSita
🔔Подписывайся, чтобы быть в курсе полезных возможностей и подключиться к счастью
🔆🤍 YOU ARE WELCOME,
DEAR FRIEND 🤍🔆
Счастье открыто для тебя прямо сейчас ➡️@artursita
P.S. И обязательно улыбнись 🙂 Ты уже здесь и у тебя все получится 🙌
Начни сейчас:
Пиши в комментариях, какая привычка тебя беспокоит/у тебя есть, от которой здорово бы освободиться.
Сконцентрируйся на ощущениях, чему мешает, какие нежелательные эффекты наблюдаешь. Да, куда внимание - туда и энергия, но нам надо рассмотреть, чтобы принять решение и
Ощути свободу
Дай внутреннее согласие на свободу от этой привычки. Согласие отказаться. Ощути этот чистосердечный призыв сердца.
Пиши: "Да, я хотел(а) бы перестать это делать, я хотел(а) бы иметь такой шанс и воспользоваться им"
Жизнь слышит тебя 🙌🙂💛✨️✨️✨️
#Счастье #медитация #артурсита #броситькурить #вредныепривычки #Начатьновуюжизнь #привычка #здоровье #тылюбим #самоисследование
