В среднем у человека на голове более 4 миллионов волос. Все они служат не для укладки, стрижки или окраски. Они защищают глаза, нос и уши от нежелательной пыли, сохраняют в тепле голову. Продолжительность жизни одного волоса 7 лет. По истечению этого срока он выпадает, его заменяет другой. Если скорость гибели волос существенно выше, появления новых, возникает облысение.
Частой причиной плохого роста выступает недостаток витаминов и питательных веществ. Если луковицы волос ослаблены, мы можем заметить, что они редеют, или растут очень медленно. А так хочется, иметь длинные и густые волосы!
Так какие же микроэлементы и витамины для быстрого роста волос нам необходимы?
Витамин А участвует в синтезе ретиноевой кислоты, входящей в состав волоса. Он является антиоксидантом, участвует в образовании кожного сала. Витамин жирорастворим. Найти его можно в моркови, капусте.
Витамин B также способствует росту волос. Группа B разнообразна, она существенно влияет на физиологические процессы в нашем организме. Но на росте волос наиболее сказывается недостаток витаминов B1, B3, B5 и B12. B8 и B9 влияют на появление седины.
Для восполнения недостатка этих витаминов уделите внимание следующим продуктам: отруби, пшеница, говядина, яйца, печень, молоко, сыр, овощи.
Витамин C стимулирует циркуляцию крови, улучшая доступ питательных веществ к луковицам. В значительной степени он содержится в цитрусовых, ягодах, его можно легко приобрести в аптеке.
Витамин E способствует снабжению кожи головы кислородом. Входит в состав большинства средств, для сухих или повреждённых волос. Наибольшее количество содержится в орехах, растительных и сливочном маслах, молоке,а также в мясе и яйцах.
Zn (цинк) поддерживает иммунную систему. Участвует в синтезе и расщеплении белков, жиров и углеводов. Наибольшее количество цинка содержится в устрицах, пшенице, семечках подсолнуха и тыквы. Горох, орехи, желтки яиц и даже чай, также содержат цинк.
Биотин (витамин H) принадлежит к группе B. Один из значимых для роста волос витаминов. Доказано, что этот витамин предотвращает их выпадение и препятствует возникновению седины. Содержится витамин в дрожжах, яичном желтке и молоке.
Fe (железо) также влияет на рост волос. Его недостаток приводит к их выпадению. Увеличение потребления железа ведёт к существенным изменениям в росте. Продукты как печень, говядина, баранина и крольчатина богаты этим элементом. Из пищи животного происхождения железо усваивается значительно легче, но для тех, кто не любит мясо, подойдут морепродукты.
Белок является важным компонентом волоса и составляет около 90% от его структуры. Он делает волосы сильными и устойчивыми к повреждениям. Главным источником белка являются мясные продукты.
Пантотеновая кислота жизненно важна для волос. Как составляющая клеток организма она способствует преобразованию пищи в энергию. Для дефицита пантотеновой кислоты характерно раздражение кожи головы, потеря цвета, выпадение волос. Однако это не слишком распространённое явление, т.к. она содержится в большинстве употребляемых продуктов. Например,яйца, мясо, бобовые, йогурты и др. Также эта кислота содержится в некоторых косметических средствах, но исследования выявили их безрезультатность.
Употреблять витамины для быстрого роста волос нужно в комплексе с другими ухаживающими процедурами. Тогда ваши волосы будут радовать вас каждый день.