Агрессивность и злость – это нормальные чувства, заложенные в нас самой природой.
Накапливая энергию гнева внутри себя, мы отравляем тело и душу.
А выплескивая агрессию на окружающих, наносим ущерб близким людям.
Так что же делать, если появилось раздражение и злость?
Воспользуйтесь одной из предложенных ниже техник.
Дыхательная техника
Если вас переполняют эмоции, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи.
Быстрое поверхностное дыхание возбуждает нервную систему, а плавные вдохи и выдохи нормализуют состояние и помогают взять себя в руки.
Для лучшего эффекта дышите с закрытыми глазами.
Техника «Напиши письмо»
Попробуйте написать письмо тому, кто вас разозлил.
Психологи утверждают, что полезно выразить агрессию на бумаге (ну или в компьютерном файле).
Не думайте о том, чтобы получился красивый и грамотный текст.
Пишите все, что думаете и чувствуете.
После письмо рекомендуется сжечь (компьютерный файл удалить).
Цветовая техника
Цвета оказывают разное влияние на наши эмоции.
Для обретения душевного равновесия присмотритесь к глубокому синему цвету.
Если вы постоянно испытываете стресс, старайтесь чаще носить синюю одежду или аксессуары.
И в момент, когда вас одолеет агрессия и злость, просто посмотрите несколько минут на синюю вещь.
Это поможет успокоиться.
Физическая разрядка
Сознательные физические действия способные перевести энергию агрессивной реакции в мирное русло.
Побейте подушку, потанцуйте или попрыгайте, разбейте несколько тарелок, покидайте дротики или просто займитесь спортом, любой физической работой.
Короткая несложная нагрузка поможет избавиться от злости, успокоиться и поднять настроение.
Аудиотехника
Успокоиться и избавиться от агрессии помогут звуки природы. Скачайте несколько треков с пением птиц, шумом моря или потрескиванием костра и наденьте наушники, чтобы абстрагироваться от возникшей ситуации и обрести внутреннее спокойствие.
А как вы боретесь с агрессией и злостью?