Было показано, что ашваганда восстанавливает и обращает вспять повреждения мозга, вызванные хроническим беспокойством и стрессом.
Ашваганда (Withania somnifera) — одна из самых мощных трав в аюрведическом лечении. Одним из основных преимуществ ашваганды являются ее замечательные антистрессовые свойства. И стоит плечом к плечу с некоторыми из самых сильнодействующих лекарств, используемых для лечения депрессии и тревоги.
На санскрите Ашваганда означает « запах лошади ». Значение этой травы придает силу и энергию жеребца .
Ашвагандха родом из Индии, Пакистана и Шри-Ланки. И теперь выращивается в других регионах, включая Соединенные Штаты.
Ашваганда помогает защитить вашу центральную нервную систему. И это многообещающее альтернативное лечение различных дегенеративных заболеваний головного мозга, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Как антиоксидант, Ашваганда ищет и уничтожает свободные радикалы . Свободные радикалы связаны со многими возрастными заболеваниями. Есть даже некоторые новые доказательства того, что ашваганда обладает противораковыми свойствами .
Здесь мы собираемся изучить , как ашваганда приносит пользу вашему мозгу .
Ашваганда помогает:
- Снижение стресса : Ашваганда помогает уменьшить тревогу и депрессию . Он снижает уровень гормона стресса кортизола , снижает уровень сахара в крови и улучшает липидный профиль .
- Регенерация нейронов : Ашваганда помогает регенерировать аксоны и дендриты нервных клеток головного мозга . И помогает реконструировать синапсы , соединения, где нервные клетки общаются с другими клетками. Улучшение памяти и восстановление нейронных сетей , пораженных нейродегенеративным заболеванием.
- Нейротрансмиттеры : Экстракт ашваганды ингибирует ацетилхолинэстеразу . Фермент, отвечающий за расщепление ключевого нейротрансмиттера ацетилхолина . Улучшение памяти , обучения и познания .
Оглавление
- Обзор
- Как Ашваганда работает в мозгу?
- Когда дела идут плохо
- Преимущества ашваганды
- Какое самочувствие при приеме Ашваганды?
- Клинические исследования Ашваганды
- Ашваганда как ноотроп
- Ашваганда как антидепрессант
- Дозировка Ашваганды
- Побочные эффекты ашваганды
- Где купить ашваганду
Обзор
Ашваганда (Withania somnifera) — одна из самых мощных трав в аюрведическом лечении. Это древнее растительное лекарственное средство обладает замечательными антидепрессивными свойствами. Было показано, что он так же эффективен, как и многие лекарства, отпускаемые по рецепту, при лечении депрессии и беспокойства .
Ашваганду часто называют « индийским женьшенем » из-за его омолаживающих свойств. Но ботанически ашваганда и женьшень не связаны между собой.
Ашваганда принадлежит к тому же семейству, что и помидоры. Это небольшой древесный кустарник с овальными листьями и желтыми цветками с пятью лепестками. Плоды красные и размером с изюм. Растение также известно как « Зимняя вишня ».
Ашваганда известна как адаптоген . Это означает, что он помогает вашему телу адаптироваться к стрессу, как психическому, так и физическому.
Индийская Материя Медика перечисляет Ашвагандху для:
- общая слабость
- импотенция
- общие цели афродизиака
- усталость мозга
- низкое количество сперматозоидов
- нервное истощение
- где общая энергия должна быть восстановлена.
Было показано, что экстракт ашваганды является эффективным антиоксидантом для мозга. Очистка клеточных отходов, связанных с болезнью Альцгеймера.
Это также повышает память и познание . Снижая стресс и повышая уровень ацетилхолина . И регенерация нервных сетей в головном мозге.
Как Ашваганда работает в мозгу?
Ашваганда улучшает здоровье и работу мозга несколькими способами. Но особенно выделяются два.
- Ашваганда усиливает рецепторы ГАМК и регулирует серотонин в головном мозге. Похоже, что он воздействует на рецепторы нейронов, позволяя ГАМК легче подключаться. Это подавляет сигналы, присутствующие в ответ на стресс в мозге. Тревожность снижена .
В Канадском колледже натуропатической медицины было проведено исследование с участием 75 добровольцев с тревогой от умеренной до сильной . Ашваганда вызвал значительное снижение уровня тревожности по сравнению с контрольной группой.
2. Ашваганда улучшает когнитивные и психомоторные функции здорового мозга.
В конце исследования сообщалось о значительном улучшении времени реакции . Исследование предполагает, что экстракт ашваганды улучшает когнитивные и психомоторные (физические реакции) показатели , даже когда вы находитесь в лучшем состоянии здоровья.
Когда дела идут плохо
Хронический стресс и кортизол могут повредить ваш мозг. Нейробиологи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что хронический стресс вызывает долговременные изменения в структуре и функциях мозга .
Хронический стресс изменяет нейронные сети . Кортизол создает эффект домино, который связывает пути между гиппокампом и миндалевидным телом . ( Миндалевидное тело (мозг ящерицы) — это область, ответственная за вашу реакцию « бей или беги»).
Эта жесткая связь, вызванная стрессом, не так устроена, как мозг. Но хронический, непрекращающийся стресс заставляет мозг перестраивать схемы и затаиваться на долгое время.
Это повторное подключение кажется постоянным . Если только вы не вмешаетесь с чем-то вроде Ашваганды .
И укладка строительных лесов связана с тревогой , депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством (посттравматическим стрессовым расстройством) .
↓ Хронический стресс покрывает нейроны миелиновой оболочкой
↓ Хронический стресс снижает количество нейронов
↓ Серое вещество уменьшается, а белое вещество увеличивается .
В условиях хронического стресса и избытка кортизола нейроны вашего мозга покрываются миелином .
В здоровых условиях эта «оболочка» является защитной мерой. Но это чрезмерное покрытие , вероятно, является эволюционной мерой, направленной на укрепление связи между гиппокампом и миндалевидным телом . Улучшение реакции «бей или беги» в течение длительных периодов угрозы или нападения .
В современном мире хронический стресс подавляет вашу систему реакции «бей или беги» . Это имеет неприятные последствия в повседневной жизни, в которой вы не подвергаетесь физической опасности.
Преимущества ашваганды
Ашваганда устраняет повреждения мозга, вызванные хроническим стрессом . И помогает сохранить здоровье.
Ашваганда благотворно влияет на когнитивную функцию . Гликовитанолиды , одно из многих соединений, содержащихся в ашваганде , снижают уровень кортизола . А общий уровень энергии повышается за счет оптимизации функции митохондрий .
Он также имеет эффекты, имитирующие ГАМК в головном мозге. Эффекты сопоставимы с эффектами отпускаемых по рецепту бензодиазепинов , таких как лоразепам (ативан).
Ашваганда также может помочь предотвратить и устранить повреждения, вызванные болезнью Альцгеймера, Паркинсона и Гентингтона. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным механизмам.
Ашваганда даже обеспечивает защиту и регенерацию нейронов при отмене опиатов и героина . И облегчает абстинентный синдром .
Из 8 или 9 самых заветных растительных лекарственных средств Ашвагандха является самой высокой или самой известной из аюрведических трав Расаяны . Действует как адаптоген , омолаживает нервную систему и повышает устойчивость организма к стрессу.
Какое самочувствие при приеме Ашваганды?
Пользователи Ashwagandha сообщают:
- Ашваганда как средство от стресса . Если вы испытываете сильную усталость и туман в голове , скорее всего, это стресс. Хронический или сильный стресс может маскироваться разными способами. В том числе чувство ненормальной усталости. Вы обнаруживаете, что плохо спите. Или не чувствовать себя отдохнувшим и освеженным, когда просыпаешься утром. Даже после приема снотворного. Многие сообщают о быстром изменении энергии и мотивации, как только они принимают Ашвагандху. Другие не почувствуют эффекта в течение нескольких недель, прежде чем наступит облегчение. Вы узнаете, что Ашваганда работает, когда проснетесь утром, чувствуя себя отдохнувшим. И с нетерпением ждущим начала дня.
- Ашваганда как успокаивающее средство . В качестве средства против беспокойства пользователи говорят, что они чувствуют, что их уверенность в себе была восстановлена. Ваша речь станет более плавной и легкой, особенно в общественных местах. Панических атак больше нет.
- Ашваганда как антидепрессант . Депрессия, даже если она не поставлена профессионально, может разрушить вашу жизнь. Пользователи Ashwagandha говорят, что это лучший антидепрессант, который они когда-либо использовали. Их энергия восстанавливается, возвращается мотивация, и они могут сосредоточиться.
Ашваганда работает на многих уровнях мозга. Уровень кортизола стабилизировался. И повреждение вашего мозга начинает исправляться. Уровень ацетилхолина повышается, поэтому вы снова можете ясно мыслить .
Нейроны восстанавливаются, а познание и память возвращаются к уровню, который был у вас в молодости . И рецепторы ГАМК повторно активируются, производя успокаивающий эффект .
Клинические исследования Ашваганды
Исследователи из больницы Аша в Хайдарабаде, Индия, провели двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 64 человек, у которых в анамнезе был хронический стресс . Исследовательская группа принимала по 300 мг корня ашваганды полного спектра действия два раза в день в течение 60 дней.
Последующие звонки участникам были сделаны на 15 -й , 30 -й , 45 -й и 60 -й день испытания. Исследователи сообщили, что уровень кортизола в сыворотке существенно снизился.
Ашваганда как ноотроп
Одно исследование, проведенное в лаборатории в Индии, подвергло лабораторных мышей электрошоковой терапии. Или давали скополамин, чтобы вызвать амнезию (потерю памяти).
Обеим группам мышей ежедневно давали экстракт ашваганды после шоковой или химической обработки. Экстракт ашваганды восстановил их память и моторику .
Ашваганда как антидепрессант
Ученые провели исследование на крысах, чтобы сравнить ашвагандху с популярным бензодиазепиновым антидепрессантом лоразепамом (ативан). И трициклический антидепрессант имипрамин (тофранил).
Исследователи давали крысам ашвагандху , лоразепам или имипрамин . Через 30 минут они провели крыс через лабиринт, заставляли их общаться и даже заставляли плавать.
Они пришли к выводу, что в качестве стабилизатора настроения Ашваганда действует на депрессию и тревогу так же хорошо, как любой из двух антидепрессантов .
Дозировка Ашваганды
Аюрведическая фармакопея Индии рекомендует от 3 до 6 граммов стандартного молотого порошка ашваганды в день .
- При артрите: 250-500 мг экстракта (4-5% витанолидов).
- Для антиоксидантной защиты: 100-200 мг экстракта (4-5% витанолидов).
- Для иммунитета: 100 – 200 мг экстракта (4-5% витанолидов)
- Для релаксации: 250 – 500 мг экстракта (4-5% витанолидов)
- При стрессе: 250 – 500 мг экстракта (4-5% витанолидов)
- Для полового акта: 250-500 мг экстракта (4-5% витанолидов).
Для более высоких доз Ашваганды, таких как 500 мг, принимайте 250 мг утром и еще 250 мг во второй половине дня. Обратите внимание на разницу между стандартным молотым порошком ашваганды и экстрактом . Экстракт намного более концентрированный .
Побочные эффекты ашваганды
Примечание : Ашваганда стимулирует щитовидную железу. Поэтому, если у вас гипотиреоз, используйте Ашваганду с осторожностью. И на всякий случай проконсультируйтесь с эндокринологом.
Ашваганда не токсичен в умеренных дозах. Если вы беременны, не принимайте Ашвагандху , так как это может вызвать выкидыш . Это растение является адаптогеном с мощным гормональным эффектом.
Ашваганда может усиливать действие седативных средств, антидепрессантов и успокаивающих препаратов, в том числе зверобоя .
Он также может взаимодействовать и, возможно, усиливать эффекты иммунодепрессантов , лекарств от кровяного давления и препаратов, используемых для контроля уровня глюкозы в крови.
Ашваганда может усилить действие алкоголя . И не используйте Ashwagandha , если у вас проблемы с кровотечением или перед операцией .
Другие возможные побочные эффекты включают диарею, тошноту, боль в животе, сонливость и замедление пульса.
Где купить ашваганду
Ашваганда доступна в виде порошка, капсул, настойки и чая. Используются корень и ягоды растения. Измельченный корень травы используется в качестве основы добавки Ашваганда .
Активные ингредиенты ашваганды включают алкалоиды, сапонины и витанолиды . Ищите процентное содержание активных ингредиентов, указанное на бутылке или упаковке. Как правило, вы увидите что-то вроде « стандартизировано до 4-5% витанолидов ».
Хорошим выбором экстракта ашваганды является KSM66 ® , который представляет собой экстракт корня полного спектра действия , производимый Ixoreal , подразделением группы компаний Baldwa в Индии. Этот экстракт содержит 5% витанолидов и менее 0,1 витаферина А (который токсичен).