Казалось бы, такое бывает с каждым: вы один раз засиживаетесь ночью, а потом всю неделю пытаетесь «отоспаться» за сбитый режим. С одной стороны, выглядит логично — нет сна, значит нет бодрости. С другой, усталость и сонливость может наблюдаться даже после восьмичасового отдыха.
Почему усталость чувствуется днём и что с этим делать?
Систематическое сокращение сна вредно
Прописная истина, которую все знают, но многие всё равно пренебрегают. Необязательно проводить ночи без сна, чтобы возник дефицит отдыха. Достаточно сокращать количество сна на час или полчаса — это уже может отрицательно сказаться на самочувствии.
Например, вместо положенных восьми часов вы отдыхаете в течение рабочей недели шесть или даже пять с половиной — вроде бы, в нижнюю границу рекомендованного ВОЗ отдыха не укладываетесь совсем чуть-чуть, но телу и мозгу отдыха не хватает, усталость копится. Естественно, к пятнице возникает почти непреодолимое желание подремать на работе.
Если же вы спите по 8+ часов, но всё равно не высыпаетесь, это может свидетельствовать о низком уровне гемоглобина, неправильной работе щитовидной железы, недостатке в организме магния или витамина D. В этом случае важно обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину усталости и устранить её.
А сколько спите вы?
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.