Как забыть человека, перестать думать о нем, как стереть воспоминания и почему нас так тянет к бывшим? Давайте разберёмся с этим. Основная функция памяти это именно забывание. Несмотря на то, что мы привыкли думать иначе. Да, забыть на самом деле возможно. Более того, я скажу, что забыть можно не только человека, который для нас был назначен. Забыть можно некоторые ситуации, которые для нас играли важную роль. Некоторые воспоминания, которые могли нас сформировать как личность в принципе.
Человек способен забыть что угодно. Память работает таким образом, что выстраивает некие ассоциации между событием и человеком. Это называется терапия контроля стимулов. То есть это специфика запоминания, которая позволяет выстраивать впоследствии ассоциации, чтобы лучше поднимать какую-то информацию до тех пор, пока мы хоть как-то контактируем с человеком или событием, либо пытаемся забыть. То есть прикладываем усилия для того, чтобы забыть. Чем сильнее мы стараемся, тем сложнее, у нас это получается.
И в этом плане есть отличный пример. Если человеку говорить о том, что ему необходимо не думать про белого медведя, нервная система постоянно будет акцентировать свое внимание на том, что ему необходимо вспомнить белого медведя для того, чтобы его забыть. Таким образом, худшая стратегия для того, чтобы забыть человека, пытаться его забыть и прикладывать для этого некие усилия.
Память работает таким образом, что чем больше мы фокусируем свое внимание на объекте, который мы хотим забыть, тем больше усилий фокусируется на то, чтобы его всё-таки вспомнить.
Есть три базовых страха у человека страх смерти, страх неопределенности и страх социального порицания, так называемый страх быть изгнанным из группы и как раз вот этот вот страх влияет на то, что мы боимся потерять контакт.
Человек существо любящее, стремящийся к отношениям и очень социальные. Именно поэтому, когда мы теряем контакт с каким либо человеком, либо с какой-то значимой персоной, для нас мы испытываем дискомфорт. Интересно, об этом случае является ещё факт, что нервная система не совсем отличает. Потерю возможности контакта с человеком и реальную физическую боль.
Так как же быстрее забыть, как научить мозг не вспоминать. Есть достаточно эффективный способ. Это вспоминать причину, по которой вы на самом деле расстались. Иначе говоря, вы можете взять лист бумаги и выписать истинную причину Того, что у вас не получилось с этим партнёром.
Например, этот человек не подходил вам по целям и либо ценностям, либо с этим человеком. Вы часто находились в конфронтации. И так далее. В принципе желательно расписать таким образом, чтобы наблюдать, сколько процентов времени рядом с этим человеком вы пребывали в состоянии счастья и сколько процентов времени вы с этим человеком вы пребывали в состоянии конфликта или неудовлетворённости?
И если даже есть процент, ну там восемьдесят на двадцать, что двадцать процентов вы пребывали в состоянии неудовлетворённости. Задумайтесь, готовы ли вы двадцать процентов своей жизни рядом с человеком прожить в состоянии определённых страданий и делайте выводы.
Исходя из этого, также рекомендуется использовать такую технику, которая называется квадрат декарта. Она позволит вам оценить преимущества и недостатки данных отношений либо возможности их разорвать. А дальше основную часть работы сделает за вас время. Мы выяснили, что неизбежно вы забудете об этом человеке, если будете прибегать к тому, чтобы формировать новые отношения. Собственно говоря, жить свою жизнь, а не проживать её в состоянии одиночества, либо постоянно жаловаться на то, что вы потеряли последнюю возможность быть с кем-то.
Вот особую степень страданий человек переживает тогда, когда его бросили и даже не объяснили, почему. Проблема заключается в том, что, как я уже писала, ранее один из базовых страхов — это страх неопределенности, страх неизвестности. Из-за этого человек испытывает не просто дискомфорт от расставания, а на это ещё накладывается ощущение некомпетентности. И страх того, что это может повториться. Иначе говоря, человек пребывает в состоянии тревоги.
В чём разница между обычным страхом потерять отношения и тревогой? Это опредмеченная тревога. Иначе говоря, когда мы тревожимся, мы точно не знаем, чего боятся, но эта тревога рядом с нами постоянно. Каждую секунду мы готовимся к тому, что на нас может кто-то напасть могут что-то отнять. Либо мы можем потерять кого то. По этому когда нас бросают и не объясняют причину, мы поистине испытываем целый спектр негативных эмоций и страдаем значительно больше, чем страдали бы. Если бы нам объяснили на самом деле, по какой причине нас оставили одних.
Что же делать, если вы стали этим человеком, которого не могут забыть. Лучшее, что вы можете сделать это проявить человечность. Не подпитывать мнение другого человека о том, что у него есть шанс вернуть эти отношения. Не пытаться убедить его в том, что с ним всё в порядке, не пытаться говорить о том, что на самом деле отношения были ошибкой.
Лучшее, что вы можете сделать, это минимизировать с ним контакт. Для того чтобы он как можно скорее забыл о том опыте, котором он пережил и мог двигаться дальше.
Однако помните, что самой главной частью вашей жизни является здоровая коммуникация с теми людьми, с которыми вы расстались экологично. Общаться с бывшими это норма. Общаться с бывшими это хорошо. Однако если вы не можете это, выдержать и степень ваших страданий значительно больше, чем волевой потенциал для преодоления этих страданий вам лучше выбирать себя. Каждый раз, делать выбор в свою пользу.
Выбирайте минимизацию страданий и стремитесь к тому, чтобы улучшить свое качество жизни. Иначе говоря, дружба после отношений - это хорошо. Однако нужно выбирать всегда себя, и если эта дружба причиняет вам больше боли чем удовольствия, идите в сторону уединения.
Если учесть все варианты, которые нам позволяют снизить степень наших страданий, можно подумать, что это примитивные избегание наших эмоций, то есть отказ от этих чувств и в данном случае мы просто принимаем решение в пользу собственного благополучия.
Нет ни одной причины нам страдать в ожиданиях пока мы забудем, кого то. Лучше забыть, кого то быстро и двигаться дальше. Не испытывая вот эту всю большую степень мучений. Не думая о том, что мы кому-то не нужны, не думая о том, что мы на самом деле остались одиноки. Потому что это приводит нас в состояние смятения и никакой пользы не приносит. Потому это ни в коем случае не говорит о том, что мы игнорируем наши чувства. Но по большей мере учитывает наши потребности. И, главное, помните, важно не столько забыть человека, сколько наконец, вспомнить о себе и о своих потребностях, потому что до определённого момента нам кажется, что жизнь бесконечная. Однако рано или поздно мы сталкиваемся с тем, что слишком мало времени уделяли себе.
Помните о себе и своей ценности.
А я вас обняла и полетела творить волшебство.