Издревле в Индии придавалось большое значение физическому состоянию человека.
Тело – храм души, считают индийские мудрецы. Душа может быть светлой и чистой, только если тело, в котором она обитает, является здоровым и чистым, как изнутри, так и снаружи.
В Древней Индии были разработаны многочисленные физические и дыхательные упражнения, служащие для поддержания идеальной физической формы. Эти практики продлевают жизнь и позволяют до преклонных лет оставаться бодрым и здоровым.
Комплекс упражнений оказывает на работу сердца и сосудов, желудочно-кишечный тракт, приходит в норму выделительная система, улучшаются зрение, слух, зафиксированы случаи избавления от неврозов разной этиологии.
Упражнение «Нефритовые четки»
- Сядьте так, чтобы вам было удобно. Спину держите прямо.
- Полностью расслабьтесь, сбросьте напряжение.
- Прикройте глаза, это поможет сосредоточиться.
- Представьте любую ситуацию, которая вызывает у вас приятные чувства отдыха и расслабления. Например, вообразите, что вы сидите в тенистом саду или на берегу моря и слушаете тихий плеск волн. Наслаждайтесь этими ощущениями. Спокойно и ровно дышите.
- Теперь начните считать вдохи и выдохи от одного до десяти. Дышите медленно и спокойно. Вдох: «Ра-а-аз», выдох: «Два-а-а». Вдох: «Три-и-и», выдох: «Четы-ы-ыре». Вдох: «Пя-я-ять», выдох: «Ше-е-есть» и т. д. Когда дойдете до десяти, начните считать снова.
- Выполняйте упражнение, пока не почувствуете признаки легкой усталости. Упражняться через силу не следует. Неторопливость и умеренность приводят к наилучшим результатам.
Концентрироваться на подсчете вдохов и выдохов не так просто, как кажется на первый взгляд. Ваше внимание незаметно начнет отвлекаться, мысли станут перескакивать на другие предметы. Обнаружив, что отвлеклись, спокойно возвратите себя к подсчету вдохов
Простота этого упражнения лишь видимая. На самом деле оно приносит громадный терапевтический эффект.
Чтобы он проявился в полной мере, практиковаться надо достаточно долго. Через три месяца результаты станут заметны не только вам, но и окружающим.
Часть 1: Практика алтайских шаманов https://zen.yandex.ru/media/rushelblavo/luchshie-dyhatelnye-uprajneniia-chast-1-praktika-altaiskih-shamanov-62b81b66e332af406a45e010
Часть 2: Практика монахов Бирмы https://zen.yandex.ru/media/rushelblavo/luchshie-dyhatelnye-uprajneniia-chast-2-praktika-monahov-birmy-62b99397b6b2b03b0f0166ba
#практика #будда #дыхательнаягимнастика #йогаиздоровье #здоровье #упражнения #дыхательныепрактики #полезныйсовет