Привет, всем! Хочу поделиться с вами своим опытом похудения и рассказать, какие шаги я для этого предприняла.
Для начала посмотрите какой я была.
Всю жизнь я не отличалась худобой, но и сильно большой тоже не была. Однако в 20-ом году я переболела ковидом, после чего у меня
изменились вкусы: любое мясо, лук, чеснок, орехи были на вкус как тухлятина. А в основе моего рациона всегда были мясо, овощи, крупы.
На фоне изменений пищевых предпочтений я набрала +10 кг, причем набрались они очень стремительно, было непривычно смотреть на себя в зеркало, а походы в магазин за одеждой так и вовсе огорчали. И конечно, я неоднократно пыталась избавиться от лишних кг, считала калории, ела по расписанию, но долго продержаться не могла в таком режиме, так как было много работы, ненормированный график, стрессы. Худела на 3-5 кг, а потом вес снова возвращался, как только я переставала следить.
Тогда я подумала, нужно внести определенные правила в питании, которых я могла бы придерживаться на длинной дистанции, а в идеале сделать их своими привычками. Чтобы у меня не возникало мыслей: вот эти два месяца я в ограничениях, а потом можно будет всё. Лично для меня, да и для большинства людей, всегда работает метод дефицита калорий. Т.е. вы расходуете больше энергии, чем потребляете. И не особо важно каким образом вы добьетесь этого дефицита, если ваша цель сбросить вес. Но чтобы при этом сохранить уровень здоровья для качественной жизни, нужно подойти к вопросу с умом.
В первую очередь я решила сократить до минимума всё сладкое и мучное. Заметьте, я от них не отказалась насовсем, если мне сильно хотелось, то я могла себе это позволить без укора.
Но вот в чем загвоздка, как отказаться от сладкого, когда к этому настолько привык, что ты не можешь ни о чем думать, пока не съешь
какую-нибудь вкусняшку. А если еще и запрещал себе ее съесть, то съешь обязательно больше положенного. Тут то и пригодится этот хорошо известный, но забытый способ. Мёд.
Да, всё так просто. Нужно всего лишь начать регулярно употреблять мёд. Лучше всего чайная ложечка с утра натощак или развести ложку мёда с теплой водой и лимоном. А если вам сильно захочется съесть конфету в течение дня, то съешьте еще ложку мёда. Он сладкий, вкусный и питательный. Через пару недель такой замены вы заметите, что на сладкое уже и не тянет, а если вдруг вы и попробуете любимую когда-то сладость, она уже не будет вам казаться такой вкусной. Проверено на себе. Сейчас я не просто ограничиваю себя в сладком, я просто его не хочу, оно невкусно.
Самое главное, это чтобы мёд был натуральным и зрелым. Только тогда получится изменить вкусовые привычки.
Ну и посмотрите какой я стала спустя 7 месяцев. - 22 кг без ограничений, ела всё, что хотела.
Если вам было полезно, то ставьте лайки, подписывайтесь, буду писать еще полезностей про похудение.