Здравствуйте, дорогие подписчики!
В центральной части России уже вторую неделю подряд с легкими перепадами стоит жара, которую можно назвать знойной (на солнце до 35 градусов). Как правило, в такую погоду аппетит существенно уменьшается, а вот потребность в поступлении жидкости в организм возрастает.
Когда в горле сушит – мы не задумываясь можем выпить все, что попадает под руку: соки, лимонады, газировки. Нам хочется, чтобы они были холодными и освежили нас. Единственное, о чем мы совершенно не думаем – вред таких напитков для организма.
Поскольку мы комплексно подходим к здоровому питанию, то сегодня решили сделать для вас подборку напитков, которые МОЖНО пить в жару. Они прекрасно утолят жажду и безопасны для организма.
1. Зеленый чай
Отличный природный антиоксидант, содержащий дубильные вещества, которые утоляют жажду без вреда для организма. В день можно употреблять до 1,5 литров зеленого чая.
2. Питьевая вода
Бесспорно, простая питьевая вода утоляет жажду самым должным образом. Чтобы усилить эффект утоления жажды – можно добавлять ломтик лимона и грейпфрута.
3. Газированная минеральная вода
Речь идет о простой столовой "газировке", которая не является лечебной. Воздержаться от ее избыточного потребления стоит только той категории людей, у которых наблюдаются проблемы с ЖКТ, почками и желудком.
4. Кефир
Кисломолочные напитки так же занимают приоритетное место. Сюда относятся и классический кефир, и ряженка, и айран. Что касается молока – предпочтение лучше отдавать нежирному молочному продукту, поскольку он быстро усваивается организмом.
5. Натуральные соки и морс
Сюда мы относим только домашние напитки, которые делаем сами и уверены в качестве ингредиентов. Можно сварить компот и разбавить его водой – он будет не такой сладкий, но при этом утолит жажду и организм получит порцию витаминов. Отлично спасает ручная соковыжималка, в которой за 5 минут можно сделать большой стакан апельсинового сока.