Самое страшное и недооцененное, что может получить женщина с ребенком первого года жизни в результате недосыпа- это послеродовую депрессию.
Да, депривация сна, это не единственная причина развития депрессии, но очень значимая!
Я знаю весь ужас этого состояния, потому что я сама столкнулась с депрессией в первый год жизни своего среднего ребенка. Я обязательно отдельно буду говорить на тему послеродовой депрессии, сейчас коснемся влияния сна на ее развитие, но сначала приведу симптомы послеродовой депрессии:
- потеря интереса к жизни;
- необоснованная тревожность;
- потеря аппетита или чрезмерный аппетит;
- нарушение сна;
- сонливость днем;
- боязнь причинить вред ребенку;
- суицидальные мысли.
Итак, разбересся, при чем здесь сон. Напомню, во время непрерывного ночного сна наш мозг несколько раз спускается в поверхностный, глубокий, чуть поднимается до быстрого и снова до поверхностного сна, как бы прогуливаясь по ступеням большой лестницы.
На каждой ступени наша ЦНС обрабатывает определенную информацию, получает необходимый ресурс, запускает каскад гормональных и других биохимических реакций.Прерывистый сон хуже короткого! (доктор Дж. Хопкинс)
Когда вы не можете пройти последовательно все фазы сна, центральная нервная система не в состоянии восстановиться. Страдают когнитивные функции, снижается общий эмоциональный фон, нарушается синтез гормонов и нейромедиаторов.
В основе развития депрессивных расстройств лежит дефицит серотоноина- нейромедиатора, участвующего во многих реакциях головного мозга. Одним из факторов развития его дефицита является прерывистый сон, который воспринимается организмом как хронический стресс.
Также исследования показали, что во время депривации сна нарушается соотношение таких нейромедиаторов как ГАМК и глутамата, которые являются антагонистами (разнонаправленно действуют) на разные отделы головного мозга, что так же приводит к тревожно-депрессивным расстройствам.
#послеродоваядепрессия #депрессия #причины депресии #мама в декрете #мамаималыш