Когда я сажусь за изучение иностранного языка или за работу, появляются много отвлекающих факторов, которые не дают сосредоточиться. Всё вокруг раздражает и сводит на нет все мои старания.
Я нашёл простой и эффективный способ, как научиться не отвлекаться на внешние раздражители и хочу поделиться им с вами.
Перед началом занятия, я ложусь, закрываю глаза и расслабляю тело. Когда полностью расслабился, начинаю прислушиваться к окружающим меня звукам по отдельности. Например шум проезжающих машин. Концентрирую внимание на этот шум и просто наблюдаю, без эмоций и чувств. Спустя минуту, переключаю внимание на другой объект, издающий звуки. И так проделываю со всеми звуками, которые меня могут отвлечь или раздражают.
Такая практика помогает принять все эти окружающие звуки и не обращать на них внимания.
После наблюдения за звуками, я начинаю визуализировать учебный или рабочий процесс. Подробно описываю детали своих действий. Это помогает настроиться и подготовиться к выполнению задач.
Эта практика заряжает меня энергией и позволяет фокусироваться на том, что я хочу делать. А все вокруг уже никак не отвлекает меня.
Такой способ может подойти не всем, но попробовать рекомендую каждому. Мне помогает и вам, возможно, поможет.