Привет, наверняка до каждого читающего эти строки, долетала информация о досках "Садху", практика, ставшая довольно модной и популярной в наше время.
В этой статье расскажу о своём опыте стояния на досках (далее доска Садху), с чего начинал, инсайты, рекомендации.
Мое знакомство с доской Садху началось в далеком 2016, в Индии, тогда впервые попробовал на вкус эту практику, где на первый взгляд ничего, кроме боли нет, простоял минуту, а точнее протерпел.
По возвращении в Россию, сделал свои первые доски.
Всё делали в ручную, сверлили дырки в двух дощечках - дрелью, а потом вбивали гвозди!
У нас ушёл целый день на изготовление, больше такой ерундой не занимались, последующие уже изготовлял на автоматическом станке.
Зачем?
В тот период у меня был мощный запрос пробовать что-то новое, телесные практики, и, с гвоздями что-то срезонировало, мне не нужен был никто , только я и доски.
По возвращении с путешествий, обычно жил на даче, окружённой с 3х сторон водой и деревьями, вообщем настоящий ретрит центр в Сибири. Там и практиковал. Прогресс шёл быстро, и со временем пришло понимание зачем это нужно и как стоять.
Чем замечательна эта практика?
Ценность её в том, что этот процесс максимально честный, здесь не обманешь себя, встал и стоишь, наблюдаешь ощущения, единственный способ прекратить процесс это спрыгнуть или дойти до самой сути!
В моем понимании вся суть сводится к тому, чтобы научиться расслаблять - ум и тело.
Если чувствуешь боль, значит ещё есть напряжение, чем больше терпишь, напрягаешься и сопротивляешься боли - тем ещё больнее, задача сдаться.
Здесь же родилась метафора схожая с жизнью, больше борьбы - больше боли, а можно расслабиться получать удовольствие и быть в потоке жизни, ловить ее волны, быть в синхроне и это работает.
Да практика жесткая, зато даёт быстрые результаты.
Есть разные виды досок, под разницей понимается не только дизайн, а расположение гвоздей, точнее шаг- расстояние между ними.
Моя первая доска была с шагом в 1 см, этого достаточно , чтобы практиковать.
Начинал с 1 минуты, и добавлял очень быстро, 2, 3, 5, 7, помню первый раз преодолел границу в 10 минут и это было поворотным моментом, после 10 минут многое становится понятным, боли больше нет, чувствуется только течении энергии и жар во все теле.
Во время практики, включал шаманскую музыку и входил в состояние транса, глубоко вдыхая и выдыхая боль - напряжение.
Мыслей там точно не было, но картинки выходили абсолютно разные, я не знаю что это, прошлые жизни или когда то увиденные и заблокированные в моем подсознании образы, тем самым высвобождая пространство для чего-то нового.
У меня не было проводников в этой теме, исследовал все самостоятельно, конечно сформулировать философию и подход к практике - помог опыт и понимание телесной психологии, который у меня к тому времени накопился.
Если кто-то решит попробовать, вот несколько простых рекомендаций:
- Стоять и терпеть не нужно, должно прийти понимание, что боль это напряжение, защита, страхи и вместо того , чтобы терпеть - лучше искать пути расслабления, и освобождения, сосредоточившись на глубоком дыхании.
- Правил нет, можно вести себя как угодно, орать, плакать , рычать, дышать, смеяться - делать все, что облегчит «страдание», которого на самом деле нет, есть лишь напряженные мышцы, твёрдые , по всему телу, пока энергия не найдёт путь для свободного перемещения - будет больно.
- Уединённое место, где вас не будут посещать мысли о том, что подумают окружающие, а они и правда могут вызвать блюстителей порядка, потому что дать себе максимальную свободу в проявлении это может выглядеть очень странно, страшно, и громко, поэтому для достижения максимального результата и эффекта от практики это очень важное и необходимое условие.
- Музыка, медитативная, поющие чаши, шаманские напевы, горловое пение, ханг.
- После стояния , аккуратно встать с досок опираясь на что-то, и не выключая музыки лечь на твёрдую и тёплую поверхность, коврик для йоги например , и продолжить лежать в шавасане, это максимально классное состояние , если простояли на пределе своих возможностей, то заключительная стадия будет волшебной.
- Заранее подготовить плэйлист, этнической, приятной музыки и быстрой и спокойной, разной, чтобы не отвлекаться на переключение во время практики, это очень важный аспект, хорошо, если музыка будет идти фоном во время всей практики.
Какие результаты и мои личные наблюдения после:
Если писать всю правду, это покажется многим сказкой , напишу максимально приземлённо.
Поскольку это практика по выводу напряжения , соответственно напряженные мышцы расслабляются, и перестают забирать энергию на поддержание этого напряжения, высвобождая ее, а чем больше энергии тем больше желания жить, удовольствия , радости , и реализация желаний!