Каждому человеку хочется жить дольше и лучше, однако, встаёт вопрос: «Как же?» Отличный вопрос, на который мы попробуем ответить в процессе прочтения этой статьи.
Что заставляет человека жить дольше и здоровее на протяжении всей жизни:
1. Больше спите
Совет уже всеми разжеван и мной тоже. Просто напомним, что надо спать не меньше 8 часов. Почему же? Вот вам в пример исследование, которое доказало всю важность полноценного сна: была группа людей, которые спали 6 часов в сутки, другие же все 8 часов. Кто же остался по вашему мнению в выигрыше? Конечно, первая группа, а у второй же группы шанс инсульта и инфаркта вырос почти в два раза.
Учитываем, что человек спав 6 часов будет сонным, вялым и усталым. Какие приоритеты ставить решать только вам самим.
2. Старайтесь ходить чаще
Опять-таки, сколько раз про это говорили, поэтому постараюсь излагать короче. Что вы от этого получите: улучшение в работе головного мозга, сердца, обмена веществ и более здоровую кожу и психологическое состояние. Уже неплохо, но это касается не только прогулок, а ещё и других тренировок.
Как дополнение рассмотрим постепенное увеличение нагрузок. Начать ходить чуть быстрее, приседать чуть больше и тому подобные физические действия.
3. Используйте не только физическую силу, но и умственную
Простые игры на когнитивные навыки подойдут отлично. Кроссворды, шахматные игры, карты или что-то другое. Короче говоря, всё невероятно успешно поддерживает человека на высоком умственном уровне. Та же самая деменция просто будет биться об стену в пустую, чтобы начать развиваться у такого человека.
4. Сбросьте лишний вес
Какой вы получите букет сюрпризов от такого недуга? Вот какой: нарушение в работе метаболизма, а отсюда вытекает ещё большое ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с пищеварением и опорно-двигательным аппаратом.
Может устно в статье кажется, что они не сильной навредят человеку, однако, поверьте - это не так. Ещё не один человек не радовался таким проблемам.
К тому же, врачи говорят о людях с лишним весом не с весёлой нотой.
5. Добавляйте почаще рыбу в свой рацион
Думаю, что вы уже догадались почему. Омега-3 главная причина такой меры настойчивости. Мы с вами рассуждали о болезнях провоцирующие ожирение, а чем вам поможет омега-3? Было проведено такое количество исследований, которые спокойно всё объяснили. Начнём же перечислять пользу: риск травмы суставов или мозга значительно снижается, шанс развития сердечных заболеваний становится не таким страшным, профиль крови преображается в лучшую сторону, здоровая кожа, противостояние воспалительным процессам.
В особенности рекомендуют есть более жирную рыбу, потому что там больше омеге-3.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи
Не болейте и читайте также про тромбы и борьбу с ними за счёт 3-х полезных продуктов