Не забыть паспорта, купить крем для загара, срочно найти идеальный купальник, ответить на все письма по работе перед отъездом – наверняка многие узнали себя во время нервных сборов в долгожданный отпуск. И, казалось бы, как только мы садимся в самолёт или машину, все переживания и тревоги позади: но не тут-то было.
Чаще всего, стресс продолжает сопровождать нас дальше: мы ставим перед собой цель посетить все экскурсии разом, попробовать все блюда со шведского стола, заставляем себя лежать на пляже, чтобы приобрести идеальный загар. Все это выступает причиной не только физической усталости, но и эмоциональной неудовлетворённости. Давайте разберемся, есть ли все-таки формула идеального отпуска?
Совет 1. Завершите все дела и устройте информационный детокс
Завершите все рабочие и личные дела до начала отпуска и со спокойной душой выключить все свои гаджеты. Лучше отстраниться не только от неугомонных рабочих чатов, но и от ленты новостей. Согласитесь, мы редко видим там что-то позитивное. Так вы освободите разум от всех рутинных забот и останетесь наедине с собой и своим внутренним «я». Это замечательный шанс улучшить не только физическое, но и ментальное здоровье.
Совет 2. Если вы относитесь к тому типу людей, которые совмещают работу и отдых, и устроить информационный детокс – это не выполнимая задача, то и это не проблема!
Как собственник бизнеса и блогер, я также не могу отложить телефон, даже во время отпуска. Путешествие без отдыха - это сочетание "бизнеса" и "отдыха", и это относится к тенденции деловых людей добавлять в поездку некоторые элементы отдыха – посещение достопримечательностей, велнес активности и чек-апы. Есть даже понятие в кембриджском словаре для такого вида путешественников – Bleisure.
Профессиональные путешественники имеют свой распорядок дня, и даже во время отпуска часто его не меняют. Благо, технологии позволяют нам работать из люлой точки планеты. И если вы привыкли утром заниматься спортом, потом завтракоать, потом идти на работу, то и во время деловой поездки, придерживайтесь этого графика. Многие исследования подтверждают, что работаем мы по факту всего 4 часа в день. И после обеда отложите телефон в сторону, пройдитесь по местным ресторанчикам, вечером прогуляйтесь к морю и не забудьте записаться в СПА на оздоравливающие процедуры. Поездка в этом случае будет идеальной комбинацией бизнеса и отдыха.
Совет 3. Поставьте цель познакомиться с новыми людьми
Отложив телефон в сторону, вы обеспечите себе гораздо больше времени для живого общения. Наша жизнь часто перенасыщена рутиной, а знакомства с новыми людьми всегда привносят в нее элемент неожиданности. Не бойтесь показаться навязчивым и завести разговор первым. Поинтересуйтесь впечатлениями новых знакомых об отеле, где вы остановились, попросите дать совет, на что стоит посмотрит в путешествии. Такие легкие разговоры могут подарить вам не только яркие эмоции и воспоминания, но и наличие полезных связей и друзей из других городов и стран.
Совет 4. Создайте свой «мемуарник»
Обязательно делайте мини-заметки в дневник, описывая, чем вам запомнился новый день в новой локации. Записывайте абсолютно всё: ваши мысли, впечатления от людей, фразы, которые вас заставили задуматься или забавные мысли, которые в течение дня приходили в голову. Так вы сможете запечатлеть приятные воспоминания и надолго сохранить их в памяти. А еще, перелистывая свои записи, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что именно привносит в вашу жизнь наиболее яркие и приятные эмоции.
Совет 5. Познакомьтесь с велнес-туризмом поближе
Сегодня особенную популярность приобретают велнес-туры. Сам термин, означающий дословно «доброе здоровье» (wellness), предложил в 1959 году американский доктор Хэлберт Данн, когда он сформулировал концепцию общего укрепления самочувствия через душу и разум, а не только с помощью физических упражнений.
Велнес-туризм часто вписывается в образ жизни человека, часть стратегии превентивного отношения к своему здоровью. Действительно, велнес-туризм не имеет ничего общего с лечебной физкультурой. Скорее это возможность сбросить напряжение шумного мегаполиса и принять ряд шагов для укрепления физического и ментального здоровья. Такие туры отличаются сбалансированными протоколами питания, а также полезными практиками медитаций, наличием чек-апов, уходовых процедур, например, приемом энергетических ванн, посещением солевых комнат и т.д. После такого отдыха вы точно не привезёте в качестве «сувенира» пару лишних килограммов или повышенную нервную возбудимость.
Эко- и велнес туризм в уединенных уголках, приватность и смена деятельности часто помогает развивать креативность, посмотреть на решение задач под другим углом. Так, например, топ-менеджер одной из известных компаний, раз в несколько месяцев уходил в горы, строил там с женой хижину и жил на природе, вдади от цивилизации. Что интересно, каждый раз после отпуска, он предлагал нестандартные решения бизнес-задач компании, приносившие результат. Природа не только лечит, но и вдохновляет, помогает посмотреть на привычные вещи под другим углом.
Совет 6. Планируете возвращение к будням заранее
Каждый хотя бы раз сталкивался с состоянием пассивности после отпуска: настроение на нуле, а работать после моря и солнца совсем не хочется. Именно поэтому важно возвращаться к работе постепенно. За пару дней до конца отпуска подготовьте комплект деловой одежды, составьте план дел, чтобы избежать резкого погружения в работу. Ведь ваш организм может попросту не успеть за изменениями! Вернувшись к работе, постарайтесь не засиживаться в офисе допоздна, не работать сверхурочно или не брать работу на дом – позвольте себе плавно войти в трудовые будни. А еще начните продумывать вашу следующую поездку в отпуск! Это, пожалуй, самое эффективное средство для преодоления послеотпускной депрессии.
Забота о себе – это новый стиль жизни успешных и благополучных людей, которые следят за тенденциями и заботятся о своём будущем. И, как бы парадоксально это не звучало, чтобы отпуск получился идеальным, надо хорошо поработать над собой и своими привычками. Важно соблюдать воркшейн, гармонию работы и отдыха, ведь, если не соблюдать баланс личной жизни и работы, нервничать и испытывать постоянный стресс, то отдых будет лишь короткой передышкой, после которой вы снова вернетесь в негативное состояние.
Заботьтесь о себе и учитесь отдыхать по-настоящему!
Понравилась статья? Подписывайся на канал. Здесь еще очень много полезного.
Например:
Спец. предложения от отелей в Дубаи - здесь
Отличное место для здорового отдыха в Анталье - читайте в этой статье