Обманывай себя правильно: история результативной медитации.
Давайте откровенно. Многие люди не могут построить жизнь своей мечты потому что...
В основном, это лень. Уникальная способность нашего мозга сохранять энергию и убедительно отговаривать нас от активных действий - стагнировать.
Например, есть у человека мечта иметь красивое, здоровое, сексуальное тело.
Но это очень энергозатратная работа. Тяжелая, стрессовая, местами болезненная и дорогая. И если вы уже пытались что-то сделать со своей фигурой (допустим, похудеть), то вы могли заметить, что энергия быстро заканчивается и вы сливаетесь.
Скорее всего, то же самое могло быть и с открытием своего бизнеса, обучением новой профессии, да и вообще чего угодно нового - большинство людей мгновенно сливаются. Сначала воодушевление, потом спад, потом откат назад. Было такое?
Вернёмся к фитнесу.
Думаю, сегодня уже нет людей, кто не понимал бы простых вещей о том, что фитнес чрезвычайно полезен для здоровья.
Под фитнесом я понимаю не тупую механическую работу по перекладыванию железа в зале, а комплекс мероприятий - от трансформации мышления до питания, тренировок и качественного расслабления и восстановления. Короче, это стиль жизни, а не "накачацца" побыстрее.
Для меня фитнес - лучшая медитация. И у меня, как и у любого человека, бывают дни, когда вот ну просто не в кайф идти в зал. Тупо лень. Вот хочется прям прокрастинировать.
В такие моменты, я просто вспоминаю о том, что пока я проявляю слабость, другие люди становятся успешнее меня, прогрессируют и двигаются вперед.
И я уже знаю, что если я преодолею этот мелкий ленивый барьер, то получу огромную силу сразу, как только переступлю порог фитнес клуба. Всегда так происходит.
Со временем я просто начал помнить об этом и проблема с ленью решилась сама собой. Всего лишь один маленький шаг.
Я знаю, что иногда может даже начаться торг - пойти или не пойти...
И начинаются качели: ты сидишь в трусах, натягивая носок на ногу и уже считаешь плюсы от того, если сейчас пропустишь тренировку (в моём сценарии я начинаю убеждать себя о лучшем восстановлении, о том, что отдых важен для результата и бла бла бла...)
И когда я вот уже почти сдался. То просто действием решаю этот вопрос. Без переговоров с собой и компромиссов иду в зал через психологическую "боль" (хотя это и не боль никакая, это тупо лень).
Ну и конечно я всегда вспоминаю о том, ЗАЧЕМ я вообще решил ходить в зал, почему это важно именно мне.
Глубже.
Я очень редко нахожусь в состоянии ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. И это проблема. Уже задолбался сам это прорабатывать. Всё это херня. Не нашёл я своего ментора, лучше чем зал.
Я с детства беспокойный дурачок. Люблю себе напридумывать того, чего нет в реальности и часто я зависаю либо в прошлом, в котором мне было классно, вспоминая былые времена, или я улетаю в будущее, которое рисую себе в таких фантастических успехах, что потом реальность меня скидывает с огромной скалы иллюзий и я ухожу в разочарование.
Очень очень редко я наслаждаюсь моментом в повседневной жизни. Другими словами, у меня нет функции получать удовольствие от момента (оооочень редко).
И зал - это одно из немногих мест, где я НЕ ДУМАЮ. У меня там нет диалогов с собой. Какого-то самоедства, иллюзий и т.д.
Я не могу витать в облаках, когда на штанге 100 кг и ты уже делаешь 4 подход и 10 повторение. Я именно в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Единственное, на чем я сфокусирован - чтобы подняться с большим весом, иначе меня просто раздавит штангой.
И это потрясающий метод - в тысячу раз эффективней медитаций (субъективно для меня) и всяких там прибаукиваний, открытий каналов, осознаний моментов и чувствования каких-то ментальных абстракций...
Это реальная работа, которая не может быть ни в прошлом, ни в будущем. Она идёт сейчас. Здесь и сейчас.
И эта проблема свойственна многим людям фриланса, особенно разных криэйтеров, которые постоянно что-то придумывают, но МАЛО ДЕЛАЮТ.
А если и делают, то делают это МЕНТАЛЬНО в голове. А для нашего мозга нет разницы - в реале или в голове, он всегда делает один и тот же объём работы.
И вся наша неэффективность связана с тем, что мы очень много любим думать о том "как бы было хорошо иметь вот это" (например тело или деньги), вместо того, чтобы взять и сделать это.
Человек подумал - мозг картинку нарисовал - человек в ней пожил - кайф получил - всё, делать ничего не надо. Результат же есть. Правда ментальный. Но большинство людей это вполне устраивает.
И вот отсюда и идёт вся эта ментальная мастурбация. И лично для меня, остановить вот это вот тупейшее безумство с подменой реальности - фитнес.
Там я всегда в "здесь и сейчас" - никакого было или будет. Жать - сейчас. Тянуть - сейчас. Приседать - сейчас.
Вот это и заряжает. И расслабляет. И вдохновляет. Надо просто это осознать и попробовать ЗАМЕТИТЬ, что это реально так и есть.
И вот когда вы повышаете свою осознанность до этого уровня и чётко понимаете, что есть ДЕЙСТВИЯ, а что есть ИЛЛЮЗИЯ и через реальную работу над собой на осязаемом физическом уровне получаете РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, а не просто мечты о нём, вот тогда вы на самом деле офигеете от своих суперспособностей, расслабленности, спокойствия и умиротворения и сможете тот же самый принцип перенести на ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Пример.
Можно дрочить на красивых девочек (или мальчиков в зависимости от вашего пола и ориентации) из соц сетей - можно!
А можно же в реале иметь королеву. Но второе сложнее (хоть и реальнее), а первое проще.
Но результат то один - вы что там кончили, что тут. Мозг кайф получил - получил. Чё ещё надо то...
А вот НАСТОЯЩНОСТИ то и не хватает!
Можно бесконечно писать бизнес планы и обучаться, представляя как вы руководите компанией, а можно просто делать свою компанию.
Даже если у вас ничего не получится - пофиг, главное делать! Это по-настоящему. И только так вы поймёте какая реальность на самом деле. И рано или поздно у вас получится. Точно получится. Гарантирую.
Можно смотреть на меня или другого более титулованного, накаченного тренера и восхищаться его формами, представляя что у вас будет также, но откладывая действия, подменяя их постоянным изучением теории, но откладывая практику.
В голове может играть пластинка в стиле: "ну мне надо сначала всё изучить как следует, посмотреть 1000 видео, прочитать все книги и потом тренировать" НЕТ!!! Делайте сразу!
Ведь в том то и разница, что результат есть у тех, кто делает. А кто не делает, у того нет. Это же так просто.
Вот я и вспоминаю об этом, когда сижу в трусах с одним носком на ноге в миллиметре от того, чтобы не идти в зал и полежать ещё 5 минуточек, а потом часик, а потом уже поздно, да и лучше вообще завтра...
Поэтому делайте сразу. У вас всё для этого есть!
А и вот ещё. Самый конченый вариант, как уговорить себя на трансформацию.
Первое время, когда я начинал сам, то просто говорил себе - едь в зал и НЕ ЗАНИМАЙСЯ. Просто едь. Не надо тренить. Походи там, лицом поводи, на людей посмотри, водички попей. Не зайдёт - собирайся и едь домой....
Не было ни дня, чтобы я вот так приехал и не позанимался.
Как только вы перешагнули порог клуба - всё. Ну вы уже там. Ну хоть разминочку сделать маааааленькую.
А потом уже себе "продаю" и присед на разочек, а потом и другой. А потом я незаметно делаю всю тренировку и счастливый еду домой от того, что так ловко себя наебал и оттренировал.
Попробуйте!
Просто поезжайте в зал. Придумайте себе там что-нибудь любимое. Сауну, бассейн, познакомиться с кем-нибудь, на попы сексуальные посмотрите, гантельки потрогайте.
А потом, когда вы приедете и будете уже там, просто продайте себе другую идею, вы ж не зря заплатили за клуб. Почему бы и не повеселиться чуть-чуть с железом. Это же не страшно и однозначно сделает вас лучше - сильнее, красивее, увереннее, энергичнее.
Ну и после разминки и первого же упражнения силы и бодрость придут. Энергия даётся под ДЕЙСТВИЯ. Она у вас есть всегда.
А ещё можно познакомиться там с кем-угодно (это не мой метод, но может вам зайдёт). Раньше я в сауне постоянно с мужиками после тренировки общался. Даже деньги заработал благодаря такому саунному нетворкингу, просто рассказал, кто я и что делаю.
Вот вам масса возможностей. Теперь думайте - прокрастинировать или ДЕЛАТЬ
Обнял.
#алексей колесников фитнес тренер #как побороть лень #как себя мотивировать #почему люди добиваются успеха #история про фитнес #как накачаться #как накачать пресс #как стать успешным #фитнес и здоровье #как начать действовать