Сегодня хочу поговорить на животрепещущую тему, которая неизбежно возникает при общении с близкими людьми, друзьями, коллегами и родственниками. Это те негативные эмоции, которые могут накапливаться и со временем выплескиваться в конфликты и ссоры. А негативные эмоции появляются в результате тесного общения с такими людьми. Как с ними совладать? Есть ли действенные методы борьбы с такой агрессией? Разберемся на примере из жизни.
Моя подруга-нытик
Есть у меня одна подруга, которая мне вечно ноет и жалуется. Она уже давно смекнула, что меня на правах подруги можно периодически использовать в качестве жилетки. И начинается: "Все плохо! Никаких перспектив! Денег нет! Мужчины нет! Развелась! Ребенка не рожу до 25!" Честно говоря, у меня от таких негативных аффирмации периодически накипает, и я хочу крикнуть: "Стоп! Хватит!" В общении с друзьями я ценю комфорт, позитивный обмен, эмоциональное наполнение. А после очередной порции нытья (которое касается и меня, поскольку подруга знает мои слабые стороны и давит на них), я чувствую моральное опустошение.
А зайдешь в любую социальную сеть этой подруги -- и она там на каждой фоточке улыбается самой лучезарной улыбкой, в розовом платьишке и с новой сумочкой. И что ни фоточка, то просто красоточка.
Что ж это получается, она поныла-пожаловалась, ей полегчало и побежала довольная в парк наслаждаться солнышком и дарить прохожим улыбки? Все верно. Тот человек, которого поиспользовали в качестве жилетки, чувствует себя скверно. На него вывалили целую тонну проблем, посыпали пеплом и пошли дальше. А ему нужно все это обдумать, осмыслить, переработать.
И это называется "манипуляция нытьем". О, как часто такое бывает в личных отношениях, и не только в дружеских, но и в семейных! При этом, нытик вроде неплохо живет, в ус не дует, зарабатывает и ни в чем себе не отказывает. А как начнешь выяснять как дела, так и выливает ушат проблем.
И конечно же, как эмпат, как человек сочувствующий, возьмешь и отдашь такому человеку свой собственный зонтик, лишь бы не промок под градом своих слез.
Но важно понимать границы своей эмпатии. Общение с человеком-нытиком забирает массу энергии. Это не должно быть так, ведь отношения, как дружеские, так и любые другие, должны быть полезны и конструктивны для обеих сторон. Зачем нужна дружба с человеком, если после общения чувствуешь себя опустошенной? Ведь получается, такой человек попросту вампирит, высасывает эмоциональную отдачу, наполняется энергетическим ресурсом. И так быть не должно!
Как же общаться с таким человеком, который вроде бы и человек неплохой, но все же достает своим нытьем и жалобами!?
1
Держать дистанцию.
Да, это гораздо проще, когда вы общаетесь преимущественно в соцсетях. Стоит лишь выйти из сети и заняться своими делами. Но как быть, если вы постоянно вынуждены соседствовать? В этой связи следующий совет:
2
Выстраивать личные границы.
Это означает одно -- найти себе занятие по душе и твердо заявить о своем намерении общаться только в перерывах между своей занятостью. Если человек начнет снова ныть и жаловаться, нужно объявить, что вы очень устали и сами нуждаетесь в моральной поддержке.
3
Дозируйте эмпатию
Возможно, вашими ушами пользовались для нытья, просто потому что вы сами позволяли так с собой поступать. Или являли собой пример человека со стальными нервами и большим горячим сердцем. Вы всегда были готовы помочь советом, поддержать, выслушать. Но помните -- вы тоже человек. И ваша эмпатия не безгранична. Поэтому если не чувствуете в себе силы и ресурс, старайтесь дозировать общение и эмпатию. Иначе -- придет опустошённость и раздражение.
4
Выбирайте ресурсное окружение
Общайтесь почаще с теми, чей образ жизни вам нравится, с кем вы на одной волне. Никогда не слушайте советов от тех, чей lifestyle вам не по душе. Если после общения с другом/подругой остаётся приятное послевкусие, то вы наполнены хорошим ресурсом, который можно использовать в творчестве, работе, созидании.
5
Посоветуйте книгу
И наконец, если вы все же чувствуете, что хотите помочь ноющему другу, но ваших собственных сил не хватает, то посоветуйте хорошую книгу. Сделайте это максимально тактично: "А ты знаешь, какую книгу я недавно прочитал(а)? Она мне так помогла!" Ни в коем случае не дарите такую книгу -- это вызовет обиду. Ваш нытик должен сам пойти и купить ее (или взять в библиотеке).
А также всегда выручают фильмы, например, короткометражка "Такое настроение" Анны Меликян сейчас будет очень кстати: она рассказывает о девушке, которая сама на себя навесила комплекс неудачницы и портит себе и другим жизнь своей апатией и нытьем.
Выбирайте комфортное окружение, радуйтесь каждому новому дню и помните -- все в ваших руках!
Всегда Ваша,
Psychology of love