Вот уже несколько дней погода беспощадна ко всему живому. Столбик термометра неуклонно поднимается вверх. Одним словом - жара. Раскаленный воздух обжигает, солнечные лучи способны довести до удара. Как выжить в таких условиях, что нужно делать?
В такую погоду следует носить легкие вещи из хлобчатобумажной или льняной ткани. Они хорошо пропускают воздух и отводят влагу.
Чтобы избежать теплового удара, нужно больше пить воды. Жидкость будет входить в организм, а лишняя выходить с потом для того, чтобы выровнять температуру организма и не получить тепловой удар.
Самое опасное время в жару с 12 до 16 часов. В это время лучше не выходить на улицу, а быть в проветриваемом помещении.
Также необходимо исключить физические нагрузки в жаркий период, так как работа мышц дает дополнительное тепло.
Исключите из рациона жирную, копченую, консервированную пищу, перейдите на холодные супы, окрошку, салаты, фрукты.
Кроме этого надо помнить, что в зоне риска находятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Чтобы создать в квартире прохладу и комфорт (в случае отсутствия кондиционера), следует:
- Ограничить попадание света в помещение, закрывать окна с солнечной стороны с самого утра;
- Выключить электроприборы, они повышают тепло;
- Соблюдать режим проветривания;
- Проводить влажную уборку;
- Пользоваться вентилятором.
Как вы переживаете жару? Делитесь в комментариях своими лайфхаками.
Спасибо, что прочитали статью. Будьте здоровы! Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Надеюсь, вы найдете здесь много полезной информации.
#жара #здоровье #самочувствие