- болевые ощущения в области диафрагмы,
- холодные конечности (руки, ноги),
- перепады артериального давления,
- панические атаки, невроз.
Все это говорит о зажатой диафрагме! Именно диафрагма хранит в себе наши подавленные негативные эмоции: гнев, страхи, обиды и прочее.
При рождении ребенок дышит естественно, правильно, диафрагмально, задействуя весь объем легких. Однако, по мере взросления, изменения образа жизни под влиянием внешних факторов, стрессов, неправильной физической нагрузки, сидячего образа жизни и так далее, дыхание взрослого человека трансформируется. Оно перерастает в грудное дыхание. Человек задействует лишь верхнюю часть легких, насыщая их всего на 30-40%, вместе с тем, нижняя часть легких со временем гипертрофируется, в ней накапливается слизь и прочие нежелательные токсины.
Привычно если человек делает глубокий вдох, то за ним следует глубокий выдох и таким образом, ни кислород ни CO2 не сохраняются в организме в нужном объеме. Человек просто делает прогонку воздуха (гипервентиляцию легких), не давая организму накапливать жизненно важный углекислый газ. К сожалению, привычное для нас частое дыхание (15 – 20 раз в минуту) и грудной тип дыхания препятствуют образованию новых артериальных эритроцитов (красных кровеносных тельцев), которые отвечают в нашем организме за транспортировку кислорода из легких и доставку отработанного углекислого газа назад к легким. А это в свою очередь, обеспечивает работу сердечно-сосудистой системы.
Важно отметить, что наше дыхание неразрывно связано с работой нашей нервной системы.
При вдохе активизируется наша симпатическая нервная система или та часть, которая отвечает за наше возбуждение, при выдохе-парасимпатическая, та часть, которая отвечает за успокоение и расслабление. Поэтому для тех, у кого высокострессовая работа, организм подвержен возбужденному состоянию необходимо балансировать свою нервную систему дыханием.
Возвращаясь к значению диафрагмы в процессах организма человека необходимо отметить, что она пропускает через себя большое количество жизненно важных органов и систем, таких как: пищевод, лимфатическую и кровеносную системы, под диафрагмой расположены наши внутренние органы: поджелудочная железа, желудок, печень, система пищеварения и так далее. Поэтому очень важно, чтобы диафрагма находилась в движении, сокращалась, функционировала на все 100%. Под влиянием стресса в диафрагме формируются мышечные зажимы и спазмы, которые сокращают объем наполнения легких, ухудшают работу напрямую зависящих от нее систем.
Поэтому, во избежание множества последствий и болевых ощущений важно практиковать диафрагмальное дыхание и тренировать мышцу диафрагмы.
Источник статьи, мой канал Вконтакте: