Как помочь себе, когда кажется, что все плохо

Всем привет! В жизни практически у всех бывают такие периоды, когда кажется, что все плохо и к лучшему уже ничего не поменяется. К такому состоянию могут приводить как сильные личные переживания, так и хронические усталость и стресс. Если же такое явление наблюдается на фоне депрессии, то оно требует профессионального лечения, и самопомощь тут окажется недостаточно действенной. В тот момент когда Вам кажется, что в жизни все плохо, стоит попробовать изменить это состояние, используя несколько способов помощи себе.

1. Нахождение хорошего в мелочах

В момент когда кажется, что все беспросветно, сложно замечать положительное и приятное. Вам потребуется усилием воли увидеть позитив вокруг и не позволить себе повернуть его на негатив.

На улице хорошая погода - это отлично! Главное не повернуть это на негатив, решив, например, что Вам нельзя пойти гулять поскольку не с кем

Умение находить позитивное в конкретном моменте, вне зависимости от того, какой общий настрой Вы имеете, позволит избавиться от такого тяжелого чувства, что совсем нет ничего хорошего, и не погрузиться в депрессивное состояние.

Стоит найти приятный для себя ритуал и повторять его ежедневно. Это может быть кофе с любимой конфетой, творчество или спорт. Главное, чтобы он приносил удовольствие в конкретный момент

2. Оценка тяжести ситуации

В подавляющем большинстве случаев полным упадком физических и моральных сил наш организм отвечает на стрессы и перегрузки, из-за чего даже обычные текущие проблемы начинают казаться непреодолимыми и появляется отчаяние. В действительности же, если проанализировать ситуацию, чаще всего окажется, что сложности есть и возможно даже большие, но не критические. Конечно, когда представляется, что все необратимо плохо, трезво оценивать происходящее становится сложно. Чтобы справиться с такой задачей, стоит проводить анализ ситуации письменно. Когда Вы пишите текст, мозг быстрее отделяет факты от того, что Вы сами накручиваете себе.

Писать текст для оценки ситуации надо от руки, если набирать его на компьютере, нужного результата, скорее всего, добиться не получится

3. Нахождение плюсов в сложившейся ситуации

В момент когда кажется, что в жизни не осталось ничего хорошего найти позитивное в самой ситуации задача трудная, но необходимая. Если не сделать этого, то высок риск попасть в западню депрессии.

Хорошим примером того как искать положительное в сложной ситуации является пример когда человека уволили с работы и ему финансово надо как можно скорее найти новое место. В таком положении чаще всего пострадавший не видит ничего положительного, но можно оценить произошедшее и иначе. Такое увольнение нужно постараться воспринять как шаг на новый уровень и возможность развития себя в профессиональной сфере или способ освоить что-то новое. Негатив ситуации останется, но и положительные моменты в ней начнут появляться, что убережет от усугубления стресса и перехода его в депрессию.

4. Не слушайте тех, кто говорит, что Вы себя просто распустили

Часто близкие, видя ваше состояние, пытаются помочь, но делают только хуже, не понимая, что нельзя обесценивать переживания, так как это вызывает ощущение непонимания и унижения. В тяжелых ситуациях хочется и необходимо делиться своими переживаниями, так как сдерживая их в себе, Вы разрушаете себя изнутри.

Желая подбодрить, родные могут сказать, что не надо драматизировать, распускать себя или воспринимать все близко к сердцу. Также не редко дается совет посмотреть на других, какие у них проблемы, а Вы из-за ерунды раскисли. От такой помощи становится только тяжелее, но близкими это делается не специально. Они просто не могут понять, что надо с уважением относиться к чужим переживаниям, и что человек ищет поддержки, а не упрека. Из-за этого, когда Вы слышите подобные слова,, как бы не было обидно постарайтесь не обижаться на родных, а понять, что так неумело они сочувствуют Вам.

В жизни не бывает безвыходных ситуаций, и потому, как бы драматично не выглядела ваша проблема, стоит постараться самим помочь себе и найти хорошее, даже когда очень тяжело.

Приходилось ли Вам бороться с чувством того, что все плохо, и какие способы использовали для этого Вы? Поделитесь с другими своим опытом в комментариях!