Самолеты - это невероятно удобный способ сократить время до конечного пункта назначения, сэкономив время и иногда даже деньги. Но вот боязнь перелётов весьма объяснима.
Как оказывается у данной боязни есть два состояния: тревога и паническая атака. Такое состояние для человека не загадка, ведь состояние полёта для организма вовсе чуждо и неестественно.
К тому же, звуковые и визуальные эффекты, которые сопровождаются полётом усиливают данное состояние: звук, отрыв от земли, вибрации, шум турбин…
Для борьбы с данным недугом можно прибегать к разным методикам. Например:
Всё внимание на дыхание
Если посчитать этот способ пустяковым, то это значит очень сильно ошибаться. Тысячи людей не зря практикуют искусство йоги, которая целиком построена на дыхании.
Именно такие медитативные практики помогают перевести тело в спокойное состояние, блокируя тревожные мысли.
Самый верный метод: глубокий вдох - много коротких выдохов. Повторить не менее 10 раз.
Беседа с соседом
Мало кто любит болтунов, но такой способ действительно может помочь. Переключение внимания может быть настолько эффективно, что опомнится пассажир с боязнью только тогда, когда самолет будет уже минут 10 как в небе.
Достаточно объяснить соседу вашу боязнь, ведь ничего зазорного в этом нет. Сосед может оказаться из этой же лиги и вам вдвоем проще будет пережить этот переломный момент.
Крайняя мера - врачи
Во время перелёта паническая атака может дать сигнал телу - опасность. Тут на лицо и потоотделение, и учащённое сердцебиение, и затруднение дыхания.
И вот если психологические методы не дают эффекта, то в этом случае можно обратиться к медицинским специалистам, которые выпишут соответствующие препараты, которые в свою очередь смогут помочь или хотя бы снизить уровень волнения.