В этой статье мы дадим простые и конкретные рекомендации, которые сможет применить каждый желающий вне зависимости от возраста.
Важное отступление.
Если у тебя эрекции нет совсем и это продолжается не первую неделю, то следует обратиться к врачу и пройти обследование. Никакие другие способы для тебя уже не актуальны.
Если эрекция бывает по утрам и во время самоудовлетворения, но периодически подводит наедине с женщиной (или ты просто хочешь стать лучше), то тебе точно пригодится наша подборка действенных и, что важно, научно-доказанных способов повысить потенцию.
Еще момент.
Каждый способ в отдельности не даст какого-то супер-эффекта, поэтому постарайся применить максимум из того, что здесь написано.
Итак, способы повысить потенцию перед и во время секса:
1. Прими контрастный душ
Контрастный душ позволяет улучшить работу микрососудистого русла за счет постоянного сокращения и расслабления капилляров.
Направляя струю воды в область паха, ты сможешь оказать локальное воздействие на органы малого таза. Только не нужно поливать ледяной водой прямо на член. Воздействуй на области вокруг. Это поможет усилить кровообращение и, как следствие, положительно скажется на эрекции.
Для достижения желаемого эффекта нужно переключать воду с теплой на холодную 5-7 раз и держать по 10-15 секунд. Завершать нужно холодной водой.
Температура зависит от твоей закалки. Экстрим ни к чему, но и слишком щадить себя не надо.
2. Сделай массаж яичек
Яички (или по-научному тестикулы) – это органы, которые напрямую влияют на мужскую силу. Именно яички вырабатывают тестостерон, гормон от которого зависят либидо, эрекция и все мужское здоровье.
Делать такой массаж очень просто (и приятно). После контрастного душа нужно сперва разогреть мошенку. Для этого в течение пары минут натирай свое богатство мягкими поглаживающими движениями руки.
Когда почувствуешь, что мошенка достаточно разогрелась, переходи непосредственно к массажу. Одной рукой приподними член, чтобы он не соприкасался с мошенкой. Второй рукой совершай растирающие круговые движения указательным и средним пальцами.
Двигайся вверх и вниз, массируй со всех сторон, постепенно наращивая темп движений.
На самомассаж в среднем должно уходить 10-15 минут.
3. Сделай 20-30 приседаний
Эрекция происходит благодаря активному притоку крови к половому члену. В твоих силах увеличить кровоток за счет самых обыкновенных приседаний.
Поставь ноги чуть шире плеч и плавно, без спешки, выполни 20-30 максимально глубоких приседаний.
Если твоя физическая форма оставляет желать лучшего и 20 слишком много, сделай столько, сколько сможешь без дополнительных усилий.
Цель приседаний – усилить кровообращение в малом тазу, а не накачать ноги.
4. Посмотри эротику
Вместе со своей женщиной, если позволяют отношения, или наедине, посмотри небольшой эротический ролик (5-10 минут) или легкое порно.
Совет кажется странным, но эффективность такого подхода подтверждена множеством экспериментов.
Дело в дофамине, гормоне и нейромедиаторе, отвечающем за мотивацию и напрямую влияющем на либидо. При просмотре эротического видео, дофамин начинает активно вырабатываться за счет предвкушения. Также, как он вырабатывается перед оргазмом.
В результате ты возбуждаешься и, если возбуждение не сбрасывать, а перенаправить на партнершу, получится отличный эффект.
5. Включи свет
Темнота – друг молодежи. Но враг потенции.
Причина в том, что в темноте или сумерках организм начинает вырабатывать мелатонин, гормон, способствующий засыпанию. Если в твоих планах страстный секс с женщиной, а не сладкий сон под одеялом, то чем меньше мелатонина, тем лучше.
Это не значит, что сексом нужно заниматься при свете прожекторов, достаточно прикроватной лампы или торшера.
Свет даст организму понять, что спать ты пока не собираешься, мелатонин не начнет вырабатываться раньше времени и не усыпит твое либидо.
Кроме того, освещение позволяет лучше разглядеть партнершу, что тоже положительно сказывается на эрекции.
6. Растяни предварительные ласки
Не спеши переходить к сексу сразу, как только почувствуешь возбуждение. Предварительные ласки важны не только для твоей партнерши, но и для твоей эрекции.
Посвяти некоторое время поцелуям, поглаживаниям и прикосновениям.
В среднем, чтобы возбудиться, женщине нужно около 15 минут. А ее возбуждение положительно скажется на твоем. Заниматься сексом с женщиной, которая тебя хочет, гораздо лучше для потенции, чем с женщиной, которая еще не готова.
Что конкретно делать, каждый решает по личным предпочтениям, своим и партнерши.
7. Выбери правильную позу
Снова про кровоток в органах малого таза, который очень важен для качественной эрекции.
В некоторых позах, например, когда ты лежишь, а она на тебе сверху, происходит отток крови, из-за которого очень просто потерять эрекцию.
И наоборот. В позах, когда ты стоишь на ногах или опираешься на колени, кровь приливает туда, куда нужно.
Самая оптимальная поза для усиления эрекции так называемый догги-стайл. Или по-нашему «рачком». Она перед тобой на четвереньках, а ты сзади стоишь на ногах или коленях.
В такой позе у тебя максимальные шансы поддерживать крепкую и долгую эрекцию.
8. Следи за дыханием
Даже когда процесс уже идет, ты можешь контролировать эрекцию за счет правильного дыхания.
Когда ты сильно возбужден (так и бывает во время секса), дыхание учащается, а вместе с ним учащается и сердцебиение. Перед самым оргазмом пульс и одышка могут быть как у марафонца перед финишем.
Организм мужчины устроен таким образом, чтобы выдерживать пиковые нагрузки на сердце в момент семяизвержения. Ему это важно для продолжения рода.
Но если напрямую влиять на сердцебиение мы не можем, то влиять на дыхание в нашей власти.
Хочешь увеличить длительность секса, дыши медленно, глубоко и ровно. Вдыхай через нос, выдыхай через рот. Чувствуешь, что возбуждение спадает, а член становится менее твердым, учащай дыхание.
С первого раза управлять дыханием может быть сложно и это нормально. К счастью, практиковаться можно не только во время секса, но и наедине с самим с собой.
Чтобы проще и быстрее освоить дыхательные практики для секса, ты можешь использовать Telegram-бот Winand. Он анонимный, проверен сотнями мужчин и не требует никакой подготовки. Просто запускаешь и следуешь его рекомендациям.
---
К восьми вышеописанным способам повышения потенции добавим еще три важных фактора:
Во-первых, никогда не переедай перед сексом. Кровоток будет работать на желудок, а не на член. Лучше избежать приема пищи, как минимум, за пару часов до секса.
Во-вторых, старайся не заниматься сексом поздно вечером, когда обычно ложишься спать. Тут причины те же, что и с включенным светом. Чем ближе к ночи, тем сильнее вырабатывается мелатонин, что плохо для эрекции.
В-третьих, воздержись от мастурбации хотя бы за сутки до планируемого секса с партнершей. Твоим тестикулам нужно время, чтобы выработать достаточно тестостерона для мощной потенции.
Как видишь, ничего сложного. На всю подготовку, включая предварительные ласки, у тебя уйдет не больше часа.
Если будешь применять описанные способы на практике и следовать рекомендациям, то при условии нормального здоровья, гарантированно получишь заметный результат. Без вариантов.
Пользуйся и не стесняйся советовать друзьям.