Модное слово «детокс», по сути, является генеральной уборкой организма, позволяющей избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. Такая процедура улучшает самочувствие, избавляет от нескольких лишних килограммов за короткое время. Современный детокс стал популярен не только среди знаменитостей, его эффективность оценили и обычные люди во многих странах мира.
Что такое зашлакованность?
Вы не задумывались, как токсины и шлаки попадают в наш организм? Ученые установили – вредные вещества попадают в него с лекарствами, с пищей, с бытовой химией, с водой и воздухом, с пищей.
Постепенно они отравляют органы, давая толчок к развитию различных заболеваний, снижается иммунитет, ухудшается самочувствие и внешний вид.
Довольно часто, особенно в молодом возрасте, организм самостоятельно справляется с удалением этого «мусора», но в некоторых случаях ему нужна помощь. Благодаря очищению, детокс словно «отматывает» организм на прежние позиции, когда зашлакованности еще не было.
Организм получает дополнительное время, чтобы направить силы на собственное восстановление – теперь ему не требуется перерабатывать много вредной пищи. Кишечник постепенно освобождается, погибают его «квартиранты» – болезнетворные бактерии, а полезные начинают активно размножаться.
Виды летнего детокса
Существуют множество видов летнего очищения. Например, с помощью:
- соков;
- смузи;
- воды;
- фруктов.
Продолжительность детокса
Такую систему питания необходимо выдержать хотя бы 1 день, в идеале – от 3 до 7 дней. На его продолжительность влияет самочувствие. Почувствовав прилив сил, не замечая ухудшения настроения, слабости, можете продолжать курс.
На соках
Этот детокс может быть ограничен объёмом или нет. Можно использовать овощные, фруктовые, смешанные, ягодные соки. По мнению диетологов, нецелесообразно очищать организм с помощью фруктовых или ягодных соков – они содержат изрядное количество фруктовой кислоты, раздражающей кишечник, и сахара. Оптимальный вариант – фруктово-овощные либо овощные соки.
На воде
Очищающей может стать любая качественная питьевая вода, к примеру «Источник Старо-Мытищинский». Её можно употреблять в чистом виде или добавлять в нее нарезанные свежие овощи, фрукты, специи, зелень. Таким образом, вы получите так называемую детокс-воду, которая приобретает аромат и вкус добавленных ингредиентов. Это низкокалорийный напиток, поскольку в него не добавляются смеси или соки. Его часто включают в детокс-диеты.
Такой детокс имеет неоспоримые достоинства, которые нельзя не отметить:
- Увлажнение кожи. Она становится упругой, подтянутой, сияющей.
- Снижение потребления жидких калорий. Не только газированные, но и негазированные безалкогольные напитки, соки содержат слишком много сахара, а питательных веществ в них практически нет.
- Предотвращает проблемы с кожей. Недостаток воды в организме сразу отражается на состоянии кожи. Она становится чрезмерно сухой, подверженной таким серьезным заболеваниям, как псориаз, экзема.
- Улучшает пищеварение. Когда поддерживается водный баланс, пища лучше усваивается, ускоряется метаболизм.
На сутки потребуется 2,5 л воды, которую делят на 5-8 приемов.
На смузи
Принцип этого детокса отличается от сокового лишь консистенцией. Это густой напиток, в состав которого входит нескольких продуктов. Качественной питьевой водой смузи разводят до необходимой консистенции. К достоинствам этого детокса следует отнести способность быстро утолять чувство голода. Он нормализует работу ЖКТ, освежает. За день рекомендуется выпить три смузи, желательно разных цветов.
____
Ставьте лайк и подписывайтесь на блог, впереди ещё много полезных публикаций! :)