Длительный стресс приводит не только к хронической усталости и апатии, но и к гипертонусу мышц. Они находятся в постоянном напряжении, что затрудняет кислородный обмен и способствует нарушению питания в клетках. В результате возникают неприятные ощущения в спине, груди, плечах и шейном отделе.
Снять напряжение помогут СПА процедуры. Сегодня мы поговорим о домашних процедурах совместно с медитацией.
Желательно делать перед сном.
Первое что нужно сделать это приглушить свет, задвинуть шторы, включить расслабляющую музыку, например звуки природы, или специальные подборки СПА-музыка.
Зажечь ароматизированные свечи, с любимым ароматом, например ваниль, или шоколад, или добавить пару капель эфирного масла.
Завариваем травяной чай, и накрываем чайник полотенцем, лучше несколькими ( он будет ждать нас в конце процедур)
Набираем ванну комфортной температуры, добавляем морскую соль, пару капель эфирного масла, сливки/молоко (по желанию)
(Предварительно готовим смесь мёд и мелкая соль)
Ложимся в ванну, с любимой книгой, главное без драм, убийств, и всякого подобного)
Это может быть роман например, или просто что то полезное, и интересное.
Засекаем 10 мин, и просто наслаждаемся легкой релакс музыкой, книгой, тёплой ароматной ванной.
Далее откладываем книгу, и потихоньку массирующими движениями начинаем наносить на себя смесь из мёда, сначала лицо, и шея плавно, не торопясь, что бы не травмировать кожу, далее плечи грудь, животик, привстаем и заканчиваемо процедуру нанося остатки на ноги.
Далее опять ставим будильник на 10 мин на случай если уснёте ( только обязательно заранее смените его на приятное звучание) погружаемся в обратно в ванну.
Через 10 минут нужно все смыть с себя тёплой (не горячей) водой, и отправится выпить ароматный чай, он уже должен быть комфортной температуры, поэтому смело добавляем ложечку мёда.
(в горячий чай мёд добавлять нельзя, все полезные свойства теряются )
Приятного чаепития.
Погасите свечи, смените музыку на медитацию от стресса, или на любую другую, лягте в постель, приятного сеанса.
Главное не сопоставляйтесь сну, медитация продолжит свою работу с Вашим подсознанием.