Привет! Сегодня не понедельник, но еще не поздно для этой рубрики. Врываюсь к тебе с предложением:
Давай привнесем немного вдохновения в жизнь и уберем рутину?
1. Выполни небольшую рефлексию ДО (Никогда не лишнее)
Запиши на бумаге: Как себя сейчас чувствуешь, есть ли какие-то ожидания от практики? Таймер на 3 мин
2. Напиши список своих ежедневных дел. Таймер на 5 мин
3. Посмотри на свой прекрасный список. Какие дела забирают у тебя много сил, какие наоборот придают сил и вдохновляют?
4. Отметь кружочком те, которые придают силы, и крестиком - которые забирают. Таймер 3 минуты.
5. Посмотри соотношение: Каких больше? (Нужно чтобы было как минимум поровну или больше вдохновения)
6. Выбери 1 дело, которое забирает много энергии и не даёт взамен.
7. Последовательный Фрирайтинг:
- Что можно изменить, чтобы дело как минимум не забирало энергию, или как восполнить энергию?
- Как я могу добавить что-то в него или исправить само действие?
- Что я могу сделать, или как бы я хотел чтобы это действие выглядело для того чтобы приносило мне вдохновение и энергию?
- Что я могу сделать уже сейчас чтобы это привнести в жизнь?
Таймер на 7 минут.
Рефлексия:
- Какие идеи у меня появились в ходе практики?
- Как я себя сейчас ощущаю?
- Есть ли разница между моим состоянием до и после?
- Что интересного я заметила для себя в этой практике?
#практиканедели #письменныепрактики #selfmade #ростнадсобой #самообразование #систематизация