А вы знали, что практически 50% всех жителей нашей планеты не умеют плавать? Согласны, очень печальная статистика, ведь они пропускают столько возможностей!
Наша команда считает, что никогда не поздно научиться чему-то новому. Почему бы не начать прямо сейчас? Вместе с тренером по плаванию и создателем онлайн-школы Swim4life Денисом Таракановым мы собрали для вас методы, которые помогут научиться плавать самостоятельно.
Лучше всего начать обучение в неглубоком бассейне, чем на открытом водоеме.
«Звездочка»
С этого упражнения начинают все: и взрослые, и дети. Его суть в том, чтобы побороть боязнь воды, научиться держаться на плаву. Нужно набрать полные легкие воздуха, погрузить лицо в воду, развести конечности в стороны и положить тело на поверхность воды в форме звезды. Теперь вам нужно попытаться удержаться максимальное количество времени, не выдыхая сразу. Начните с 10 секунд, и каждый раз увеличивайте время.
Плавательная доска
Она нужна для того, чтобы научить ноги правильно работать в воде. Возьмите ее руками, вытяните их вперед, голову опустите в воду и лягте на воду. Продвигайтесь вперёд за счёт работы ног. Периодически доставайте голову из воды, чтобы набрать воздух. Дышите спокойно.
На спине
Здесь нам также потребуется доска для плавания, чтобы было легче держаться на воде. Обнимите ее руками и прижмите к груди. Ложитесь на спину, перебирайте ногами как в предыдущем упражнении, дышите спокойно.
Эти упражнения помогут вам научиться держаться на воде без паники. Когда будете чувствовать себя увереннее, подручные средства можно убрать и подключить к работе руки. Все получится!
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#спорт #спортиздоровье #плаваниевбассейне #плавание #плаваниенаоткрытойводе #здоровье #здоровьеифитнес