Как избавиться от тревоги? При этом быстро и навсегда.
Ответ на самом деле очень прост: нужно понимать причины ее возникновения. Давайте начнем с них- это корень всего.
У каждого человека с детства заложены ГЛУБИННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, а так же ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, это наш предыдущий опыт, наше представление о себе и мире, которые заставляют нас думать и действовать определенным образом. Следствием наших глубинных и промежуточных убеждений являются АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ, которые настолько автоматизированы и мгновенны, что мы их просто не замечаем, но постоянно прокручиваем в голове. И наши автоматические мысли запускают целый ряд процессов в нашем организме и психике.
Поясняю: мы имеем фундаментальное глубинное убеждение по какому-либо вопросу. Затем, мы сталкиваемся с внешней ситуацией по этому вопросу. На основании наших глубинных убеждений у нас формируется автоматическая мысль по этому вопросу!!! И ОНА ФОРМИРУЕТ ЭМОЦИЮ в нас, которую мы испытываем по этому вопросу!!! А уже наши эмоции (гнев, страх, тревога, стыд и пр. негативные эмоции) дают телесные (пульс, давление, головокружение, тошнота) и поведенческие (уйти, позвонить, избегать неприятной обстановки или места и пр) проявления.
Главное, что нужно понимать, это то, что вы испытываете тревогу со всеми ее неприятными проявлениями из-за ваших автоматических незаметных тревожных мыслей.
Любая тревога имеет следующие обязательные компоненты: мыслительный, мышечный (телесный), эмоциональный и поведенческий.
Наша задача разорвать эту замкнутую цепь из четырех компонентов.
Как?
Самый простой способ, который вы можете делать без помощи психолога и помогать себе сами в любое время- это воздействовать на мышечный (телесный) компонент. Во время стресса наши мышцы сильно напрягаются, если мы сможем в этот момент расслабить их и успокоить дыхание, то замкнутая цепь разорвется и тревога просто не сможет сформироваться.
Поэтому, при тревожном состоянии просто расслабьте ваши мышцы и успокойте выровняйте дыхание.
Очень хорошо помогает расслабиться техника КЛАССИЧЕСКОЙ ЙОГА-НИДРЫ и ШАВАСАНЫ.
Эти техники бесплатно вы можете найти на моем канале здесь, а так же на моих каналах в YouTube и RuTube.
Попробуйте прямо сейчас! Они отлично работают.
Все научно доказано и проверено на своем личном опыте.