Убеждения — это история, которую мы рассказываем себе снова и снова.
Если мы хотим её переписать, мы должны прежде всего осознать ту неправду о себе, в которую мы поверили, выразить свою готовность, открыться для изменения и дать себе сотый второй шанс.
Как это сделать?
- Список ограничивающих убеждений. Подумайте о ключевых убеждениях, которые вы хотите изменить (например, «я глуп»). Перечислите их.
- Теперь подумайте, что произошло в вашей жизни, что вы сделали это убеждение своим собственным. Также подумайте, как это убеждение влияет на вашу жизнь (например, «я не очень харизматичен», поэтому боюсь выступать перед другими; «мне трудно учиться», поэтому я не узнаю нового.)
- Замена ограниченных убеждений теми, которые служат нам. Запишите, какие убеждения вы хотите принять. Важно избегать в их формулировке отрицательных слов, в том числе слова «нет», и использовать настоящее время (вместо «я не плохой человек» — «я хороший человек», вместо «я хочу больше денег» — «у меня много денег»).
Прочтите эти утверждения и повторяйте их ежедневно, пока вам не станет легче их принимать.
Изменение убеждений — это процесс
Ключом к изменению убеждений является понимание того, что они могут быть очень поверхностными (тогда их относительно легко изменить) или глубокими (тогда пытаться изменить их сложно и это больше похоже на самообман: «Я говорю себе, что я хорошенькая, но я прекрасно знаю, что я не такая»).
Для глубоких подсознательных убеждений лучше всего подходит перепрограммирование. Подсознание не может различить «истину» и «ложь». Если мы повторяем что-то достаточно часто, подсознание в конце концов примет это.
Как подчеркивает ученый Брюс Липтон
...метод повторения очень эффективен. Он сработал для меня, особенно для образа, который, было не так просто изменить.
Я каждый день улыбался себе в зеркало и продолжал повторять себе приятные вещи, пока что-то действительно не начало меняться. Я стал отвечать на комплименты с меньшим сопротивлением, и мне становилось всё легче и легче верить в них. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих несовершенствах, я начал замечать свои совершенства. Я стал смотреть на себя с большим состраданием и любовью.
Поначалу нам может казаться, что мы лжём самим себе. Однако мы не должны сразу повторять себе «я красивая», «я люблю себя», «я богатый». Мы можем обратить внимание на что-то меньшее. Возможно, вначале достаточно «иметь красивые глаза/волосы/улыбку», или «хорошо выглядеть в новых штанах/платье».
Помните, что изменения не происходят в одночасье. Иногда это сложная работа, напряжённый процесс, требующий постоянных тренировок. Точно так же, как вы тренируете своё тело и мышцы, вы должны постоянно тренировать себя, чтобы изменить свои убеждения о себе и о мире.
Не наши гены ответственны за наше здоровье и болезни, а наши убеждения
Упомянутый ранее Брюс Липтон объясняет, что гены — это не приговор, а только потенциал (склонность). Именно наше восприятие (убеждения) мира, окружающей среды влияет на то, как выглядит наша жизнь. Сегодня мы знаем, что наше тело следует за разумом. То, о чём мы думаем, рано или поздно случается.
Если мы каждый день беспокоимся, думаем негативно о себе и других (исследования показывают, что 80% наших мыслей негативны), нас захлёстывает волна кортизола и адреналина, которые одурманивают нас, ослабляют наше сердце, делают нас толстыми и сеют хаос в нашей нервной системе. Наши негативные убеждения вызывают стресс, а стресс приводит к болезням.
Не события, люди и ситуации вызывают у нас стресс, а то, как мы на них реагируем, как мы их воспринимаем. Для одного человека увольнение с работы станет огромным стрессом, а для другого положительной мотивацией к поиску работы мечты.
Перемены
Освободив себя от ограничивающих убеждений, мы можем полностью изменить свою жизнь. Когда мы смотрим на себя более благосклонно, мы открываемся другим, делаем то, что до сих пор не пробовали, наша жизнь начинает меняться к лучшему. Улучшается здоровье, мы начинаем больше зарабатывать, лучше справляемся с трудностями, отношения с одними людьми улучшаются, а с другими заканчиваются, что тоже может быть очень полезно для нас.
В жизни мы можем делать только то, что считаем возможным для себя. Если мы не верим в себя, мы не только не примем вызов, но и сделаем всё возможное, чтобы доказать себе, что мы бесполезны, чтобы подтвердить свои убеждения. Мы сами рассказываем сказку о том, что «мы не можем».
Стоит выйти за пределы собственного разума и доказать себе, что мы можем сделать больше, чем позволяли себе верить до сих пор. Так есть ли у вас смелость сделать то, что вы никогда не делали? Есть ли у вас смелость делать то, что вы хотите, но боитесь сделать? Хватит ли у вас смелости стать тем, кем вы всегда хотели быть?