Она возникает только когда мы думаем о том, что будет дальше. Ситуация, когда в нашем представлении отсутствует "завтра", катастрофична для нашего мозга. Нам обязательно нужно знать, надеется и верить, что завтрашний день будет, нам нужно знать, примерно каким он будет. Это нужно для нашего спокойствия. Тогда нам есть на что опираться.
Когда ситуация не стабильна, когда сложно предположить, что будет завтра, нам будто бы не на что опираться. И тогда возникает тревога. Хотя на самом деле "завтра" нет никогда, ведь мы никогда точно не знаем, что будет завтра, мир непредсказуем. Но в обычных обстоятельствах мы не задумываемся об этом.
Тревога не живёт в настоящем. Чтобы убедиться в этом вы даже можете провести эксперимент: когда почувствуете тревогу, вспомните, о чем думали в последние минуты, какие картины рисовал ваш мозг. И вы увидите, что вы думали о будущем и волновались на этот счёт.
Нашей психике важно строить планы, поэтому самый лучший лучший способ избавления от тревоги - это думать о завтрашнем дне и строить планы:
▪️пойдёте ли вы завтра на работу,
▪️сварите ли вы детям кашу с утра,
▪️каким именно будет ваш день.
Стройте планы! Даже если они не осуществляться, вам здесь и сейчас станет легче.
Другой способ избавления от тревоги - это погружаться в настоящий момент времени:
▪️как вы дышите прямо сейчас,
▪️что вы видите прямо сейчас,
▪️что вы слышите прямо сейчас,
▪️какие запахи ощущаете?
На самом деле нашему мозгу очень сложно оставаться в реальности, в настоящем моменте времени. Наш мозг всегда старается "убежать" в фантазии, в будущее, в абстрактные понятия. Ваша задача сейчас возвращаться мыслями в здесь и сейчас.
Для того, чтобы справиться в вашей тревогой, вы можете выбрать своего специалиста на Портале "Ты - это важно"
#important_григорьева #психология #психологонлайн #ищупсихологаонлайн #тыэтоважно
