Здравствуйте сегодня я затрону важную тему: "Сколько кг безопасно скидывать за месяц"
Во всем нужно знать меру, как то в еде, тренировках и диетах. Это же касается и снижения веса - нужно придерживаться "золотой середины", чтобы чувствовать себя комфортно и красиво выглядеть.
Потеря веса является целью многих людей, но для этого есть правильные шаги. Слишком быстро или экстремальная потеря веса может принести больше вреда, чем пользы, как физически, так и умственно. Безопасное и устойчивое похудение идет бок о бок с общим здоровым образом жизни, который сосредотачивается на правильном питании и разумной активности. Количество веса, которое вы можете безопасно сбросить за месяц, уникально для вас.
Почему следует избегать диет?
Первая мысль, которая обычно приходит в голову, когда мы хотим сбросить лишний вес – это диета. Но это ошибочное решение, ведь оно не является устойчивым и настраивает вас на неправильное мышление относительно еды и веса.
Обычно, диета не только дает краткосрочный результат, но и проекта в вашем сознании нездоровые модели мышления относительно еды и своего влияния на вашу жизнь.
Разобрались с диетой, теперь сколько все безопасно скидывать за месяц?
Какой вес безопасен для похудения в месяц?
Количество веса, которое вы можете сбросить за месяц разное для всех в зависимости от возраста, питания и образа жизни, гормонов, метаболизма и тому подобное. Еще один фактор-это те, с чего вы начинаете.
Чем больше веса кто-то должен сбросить, тем больше он может потратить за определенный месяц. Поэтому, например, если кто-то должен сбросить 90 кг, он может потерять их быстрее, чем тот, кому нужно избавиться от 9 килограммов. Таким образом, люди с большей массой тела или с большим показателем жира могут потерять около 2 процентов своей массы тела, тогда как люди с меньшим количеством весы могут потерять около 1 процента от общей массы тела.
Если вы планируете похудеть в течение длительного периода, разумно будет разработать долгосрочную пошаговую стратегию. Люди, которые планируют сидеть на диете или заниматься похудением в течение длительного периода времени, скажем, шесть месяцев, должны стремиться к более консервативным цифрам. Идеальные цели для людей с долгосрочной стратегией должны быть примерно от 0,5 до 1 процента на килограмм веса тела в неделю
Поэтому не ищите быстрых результатов, как показывает практика, такое снижение веса "есть" по здоровью. Поэтому лучше обрати путь здорового питания и придерживаться его, чтобы не только похудеть, но и удерживать желаемый результат.
Все же, если вы чувствуете что самостоятельно не справитесь с задачей скинуть вес или вы уже предпринимали несколько попыток и ни одна из них должным образом не увенчалась, то рекомендую попробовать "План питания за 27 рублей" с ним мне удавалось стабильно скидывать по несколько кг каждый месяц без особых трудностей.
Перейдите на сайт, пройдите тест и на его основании вам подберут индивидуальный план питания. Попасть на сайт можно ТУТ.
*27 рублей это тестовый доступ на 3 дня.
Всем удачи и берегите себя, если возникнут вопросы оставляйте их в комментариях, на все с радостью отвечу.