Часто выполнить задачу нам мешает страх, а не отсутствие мотивации. Страх победы, страх неопределённости, страх поражения, страх оценивания – эти и другие страхи не дают приступить к задаче или закончить её. Чтобы двинуться вперёд - вступите в бой.
Страх не просто останавливает, он парализует, мешает думать и отнимает силы. Как только враг побеждён, вы двигаетесь вперёд, даже без мотивации.
Для начала попробуйте понять, что вас пугает. Чего вы боитесь, когда в очередной раз откладываете неприятную задачу: неудачи, критики, оценки?
Страх сразу не победить. На это требуется время и силы, но можно его минимизировать.
Вот варианты действий на случай самых распространённых страхов.
1. Узнайте больше о задаче ситуации, проблеме, человеке. Если в первый раз выполняете задачу - узнайте, как делать, какой должен быть результат, кому можно задать вопросы. Не откладывайте на потом. Планируете встречу с возможным клиентом или работодателем - найдите информацию о нём: кто он, что любит и не любит и так далее.
2. Придумайте план Б. «Попробую сам, если не получится, обращусь за помощью к Серёге.»
3. Сделайте три варианта проекта. Если вас останавливает страх оценивания или неудачи, но есть запас времени. Сделаете три макета и предложите их на выбор: три варианта сайта, три варианта рекламной кампании. Но все они должны быть кардинально различаться.
4. Оглянитесь на свои прошлые победы. "Да, я сто раз так делал, что в сто первый, что ли не справлюсь?! Да и не таких клиентов подписывали!"
5. Высушите страх. Подглядел этот совет у Армена Петросяна. Суть в том что страх нужно высушить от эмоций и оставить только сухие факты. Для этого ставите таймер на 1-15 минут и пишите объяснительную записку, в которой излагаете только факты. После читаете, разбираетесь в проблеме и также письменно выдаёте распоряжение на устранение проблемы.
6. Опишите самый страшный вариант. "Если сделать ремонт самому, то обои могут отклеиться или наклею криво, а ремонт растянется на два или три месяца."
Для контраста опишите позитивный вариант.
"Всё будет хорошо, ремонт займёт две недели, я всё сделаю аккуратно и правильно. "
Вероятнее всего произойдёт нечто среднее. Ремонт займет полтора месяца, обои наклеите не очень ровно, но держаться они будут.
Меня обычно пугают большие непонятные задачи, потому что я не знаю, сколько времени на них потребуется (да, у меня фобия нехватки времени). Когда я разделю её на части и составлю план, то страх отходит на второй план. А если задача сложная, то я смотрю на свои прошлые победы.
Борьба со страхами это вам не крестики-нолики, за пару минут не управитесь.
- Важен правильный диагноз. А для него нужен хороший анализ. Присмотритесь к своему поведению. Если вы через «не могу» делаете один тип задач или вообще их избегаете, вероятнее всего они вас пугают.
- Если привычнее от страха бежать, то побороть его будет сложно. Потребуется огромная мотивация, энергия, время и помощь.