Почему мы устаём и как с этим бороться.
Исходя из личного опыта, могу вам сказать, эмоции, вот что управляет нашим состоянием.
Просыпаясь утром, меня могла вывести из себя, даже мелкая ситуация. День проходил из-за этого без всякого удовольствия, ничего не хочется делать, работа напрягает, к обеду сил уже нет, желание одно быстрей закончился бы этот день.
И я решил, меня это не устраивает, я начал работать над собой и самосовершнствоваться. Теперь я получаю удовольствие и наслаждаюсь жизнь. Так сделайте и вы это.
Это обычное явление, что к концу рабочего дня мы устаём, но какие истиные причины заставляют нас чувствовать этот недуг.
Зачастую люди страдают от психической усталости, физическое изнеможение встречается редко. Отсюда можно сделать вывод, что в большинстве случаев, наш день зависит, от эмоционального состояния.
Так какие факторы влияют на нашу усталость.
Семь основных факторов влияющих на усталость.
- Скука;
- Обида;
- Чувство, что тебя не ценят по заслугам;
- Ощущение бессмыслености своего дела;
- Спешка;
- Тревога;
- Беспокойство
Вот истиные причины усталости, они высасывают из нас все силы, понижают работоспособность и концу рабочего дня, мы чувствуем себя изнеможденными.
Как бороться с усталостью.
Научитесь расслабляться выполняя свою работу, только так вы сможете снизить нервное напряжение.
Напряжённость- это привычка, способность расслабляться так же привычка, так избавьтесь от плохой привычки и приобретите хорошую, полезную.
Полезные привычки, помогающие избежать усталости.
- Находясь на рабочем месте, освободите его от всего лишнего, что может вас отвлекать от работы;
- Составьте план дел в порядке их важности;
- Столкнувшись с проблемой решайте её сразу, если это возможно, старайтесь не откладывать;
- Избегайте общения с людьми, которые вызывают негативные эмоции;
- Устройте своё рабочее место так, чтобы вам было комфортно;
- Создайте для себя объект расслабления, на который вы периодически будете отвлекаться, и отдыхать;
- Сделайте свою работу интереснее, выполняйте её на время, на перегонки с самим собой, отслеживайте достижения, и поощряйте себя.
Главное, не забывайте хвалить себя.
Выработав эти качества, вы обретёте эмоциональное спокойствие.
Научитесь избегать факторы раздражения, и вы почувствуете прилив сил, которые будут поддерживать вас на протяжении всей жизни.
Пишите в комментариях, как вы расслабляетесь на работе.