На работу сердца влияют многие факторы, которые многие нам известны, например малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки.
Но есть немало таких вещей, которые неожиданно для вас тоже пагубно влияют на здоровье сердца. Ими поделился наш эксперт.
1)Частые стрессы.
Психоэмоциональное перенапряжение приносит непоправимый вред всему организму, особенно сердечно-сосудистой системе. На фоне стресса увеличивается выработка катехоламинов, известный всем, как адреналин. Он и приводит к сужению сосудов, которое в свою очередь проявляется повышением артериального давления и учащенным сердцебиением, вплоть до аритмии.
2)Стоматологические проблемы.
Некоторые виды бактерий, образующиеся при поражении зубов и десен, или после хирургических манипуляций могут попадать в общий кровоток и оказывать воспалительный процесс на сосуды и сердечную мышцу, а также нередко оказывают негативное влияние на клапаны сердца в виде вегетаций (тромб из бактерий). Поэтому не стоит игнорировать проблемы в ротовой полости.
3)Недостаток сна.
Недостаток сна пагубно влияет на все системы организма и даже в молодом возрасте может вызвать необратимые изменения. Проведено несколько исследований на эту тему. Если ты спишь меньше шести часов в сутки, то закладываешь в своё сердце бомбу замедленного действия в виде повышения артериального давления и уровня холестерина. Эти два фактора приводя к увеличению риска диабета и ожирения, а следом и к проблемам с сердцем. Ошибочно считать, что чем больше сна, тем лучше. Когда ты ежедневно проводишь в горизонтальном положении более девяти часов в сутки, то повышаешь риск возникновения диабета и инсульта из-за нарушения кровотока и низкой активности. Поэтому в идеале стоит спать не менее семи и не более девяти часов в сутки.
4)Храп (апноэ во сне).
Храпом называется хриплый звук, возникающий в носоглотке во время сна. Довольно часто люди считают храп совершенно безобидным явлением. Это намного более серьёзная проблема, чем её обычно представляют. Апноэ (остановка дыхания) во сне вызывает частичную закупорку дыхательных путей, что приводит к паузам между вдохами. Это значит, что появляются такие отрезки времени во время сна, когда вы не дышите.
Число таких остановок дыхания может быть более 100 за ночь. Поэтому тело и сердце начинают страдать от недостатка кислорода. Естественно, это может привести к печальным последствиям для здоровья, в частности для сердца в первую очередь.
5)Гипер- и гипокалиемия.
Незначительное повышение и понижение концентрации калия в сыворотке крови увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, проявляется нарушением ритма сердца вплоть до остановки. Гипокалиемия восполняется довольно легко, приёмом калийсодержащих препаратов. В случае же гиперкалиемии коррекция состояния довольно сложная и, как правило, проводится при госпитализации.
Пациенты, которые имеют заболевания почек со сниженной функцией, должны контролировать уровень потребляемого калия и не превышать значения 3 грамм в сутки. Поэтому стоит контролировать уровень электролитов в крови и в случае сдвига от референтных значений, немедленно обратиться к врачу за консультацией и коррекцией.
6)Чрезмерно активные занятия спортом.
Люди, занимающиеся спортом, думают, что они полностью защищены от болезней сердца, думая, что они возникают лишь у малоподвижных людей. Но исследования показывают, что слишком долгие или интенсивные тренировки могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дело в том, что сердце реагирует на большие нагрузки растяжением, полости его расширяются и приходится работать сильнее на износ, чтобы перекачивать больше крови. Но в некоторых случаях в местах растяжения могут появляться небольшие отёки и рубцы, а также утолщение мышечной ткани, что и приводит к дальнейшим проблемам.
Боль в груди, одышка, отеки нижних конечностей, аритмия может проявляться при долгих и интенсивных нагрузках, которые выходят за пределы нормы. Поэтому занятия спортом должны быть сбалансированными. А если у тебя есть проблемы с сердцем, стоит проконсультироваться с врачом перед началом тренировок и возможно провести нагрузочную пробу (тредмил-тест) под контролем медицинского персонала.
7)Энергетические напитки.
Не рекомендуется употреблять алкогольные и безалкогольные энергетические напитки. Так как помимо кофеина, в них содержится много сахара и вредных добавок. Напитки эти оказывают возбуждающий эффект на нервную систему, повышают высвобождение в кровь адреналин, который в свою очередь приводит к сужению сосудов и повышению артериального давления.
8)Диета с пониженным содержанием железа.
Железодефицит приводит, как всем известно, к анемии (малокровию). Но не все знают, что проявляется чаще всего это учащенным сердцебиением, чувством дискомфорта в области сердца и одышкой. А в некоторых случаях проявляется нарушением ритма сердца, которые очень опасны для здоровья.
9) Повышенное потребление поваренной соли.
Для многих возможно это уже не секрет, но, тем не менее, нередко встречаются пациенты, которые слышат это впервые. Высокое потребление соли приводит к повышенному кровяному давлению. Поваренная соль состоит на 40% из натрия и на 60% из хлора, оба минерала отвечают за регуляцию жидкости в наших организмах. Одни из первых признаков, указывающие на избыток соли в организме, это опухшие пальцы и ноги в области голеностопных суставов, а также мешки под глазами.
Избыточное потребление соли пагубно влияет не только на работу сердечно-сосудистой системы, но и на почки, желудочно-кишечный тракт. Существуют международные рекомендации и исследования, которые рекомендуют ограничить прием поваренной соли не более 5 граммов в сутки, а пациентам, которые уже в группе риска, не более 3 граммов в сутки. Не забывайте про готовые полуфабрикаты, колбасы, консервы и т.д., которые уже содержат огромное количество солей.
10)Гипер- или гиповолемия.
Пить чистую воду нужно, она необходима для процессов метаболизма всего организма, содержит важные микроэлементы, наш организм в принципе состоит на 65-80% из воды. Человек может прожить около 50 дней без еды, но всего 5 дней без воды. Но, если есть сопутствующая патология, а именно проблемы с выделительной функцией почек, то жидкость будет задерживаться в организме и приводить к повышенной нагрузке на сердце, вплоть до увеличения его полостей.
Проявляться, прежде всего, будет отеками, одышкой и повышением артериального давления. Недостаточное же потребление воды, может привести к гиповолемии вплоть до обезвоживания. В случае уменьшения объёма крови у пациента может наблюдаться: учащенное сердцебиение, аритмия, гипотония.
Проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и будьте здоровы!