Сравните 2 фразы👇
1️ - «Я ДОЛЖНА много зарабатывать»
2️ - «Я ХОЧУ много зарабатывать»⠀
В каком случае тревоги будет больше?
Конечно же, в первом!⠀
Знаете, что на самом деле вызывает тревогу, гнев, обиду, чувство вины и стыда?⠀
Убеждения - долженствования!⠀
🤦♀️«Я не должна ошибиться при выборе профессии»⠀
🤦♀️ «Я должна быть хорошей мамой»⠀
🤦♀️ «Я не должна волноваться перед выступлением»
🤦♀️ «Муж не должен меня обманывать»
🤦♀️ «Люди не должны видеть мои слабости»⠀
Такие догматичные установки невротизируют, так как долженствование априори не предполагает альтернатив. Должно быть только так, и не иначе.⠀
А жизнь она разная бывает.
Не всегда справедливая.
Не всегда легкая.
Вы ошибаетесь, окружающие ошибаются, мы вообще не совершенны, и наши ожидания не всегда совпадают с реальностью. Может пора перестать биться головой об потолок долженствований? ⠀
Если вы считаете, что какое-то событие ДОЛЖНО произойти, а оно не происходит, то уровень разочарования и обиды зашкаливает.
Включается ДРАМАТИЗАЦИЯ - «Я - этого - не - переживу!»⠀
Долженствование, настаивание на том, чтобы мир (и люди в нем) были такими, как вам хочется - это то, что мешает наслаждаться собой и жизнью.⠀
Важно заменить «ДОЛЖНА» на «ХОЧУ» и тогда уровень напряжения и давления уменьшится.