Стройность - залог красоты, молодости и здоровья.
Вот несколько советов, как сохранить это чувство лёгкости:
1) Ешьте много овощей и фруктов.
Они подарят чувство насыщения без лишних калорий и, к тому же, поспособствуют быстрому перевариванию тяжёлой пищи.
2) Нет полуфабрикатам.
Полуфабрикаты часто содержат добавки, которые в большинстве случаев способствуют набору веса, да и ничего полезного в них, как правило, нет.
3) Ешьте медленно.
Так насыщение придёт быстрее, и вам не захочется съесть лишнего. Тщательно прожёвывая пищу, вы потратите больше энергии, а значит, и калорий.
4) Пейте больше воды.
Именно чистая питьевая вода способствует улучшению обмена веществ. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров в день. Но всё индивидуально.
5) Всегда завтракайте.
Как говорится, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Это самый главный приём пищи, который насыщает энергией на весь день. К тому же, на завтрак можно позволить себе всё и не бояться за лишние килограммы.
6) Спорт.
Ходьба до работы, прогулка в парке, ходьба по лестнице, активные игры на свежем воздухе, тренировки в зале - вариантов множество, каждый выбирает подходящий для себя.
7) Сбалансированное питание.
Правильное питание - это присутствие в ежедневном рационе и белков, и жиров, и углеводов. А также много овощей и фруктов, в которых содержится много витаминов и микроэлементов.
8) Используйте сантиметр, а не весы.
Это более объективно, так как визуально видны проблемные места. А красивая цифра на весах - ещё не залог стройности.
9) Нет газировке.
Красивые яркие бутылочки, наполненные химией не дают для организма ничего полезного. Лучше выбрать чистую воду, натуральный компот или несладкий чай.
10) Сон не менее 8 часов.
Без этого пункта все усилия на пути к стройности могут уйти в минус. За ночь организм восстанавливается, и улучшаются обменные процессы. Важно соблюдать режим сна.
Вот несколько важных, но простых советов, которые помогут вам оставаться стройными, а значит, уверенными и неотразимыми!
Дополните список - буду рада вашим комментариям и подпискам! ❤️