Вот незаметно для вас, где то сзади подкрался сороколетний рубеж...
И первое, что понимаешь: силы уже не те, энергия уже не та! Это с одной стороны вполне естественно, ведь это экватор жизни по сути. И к этому времени уже всё самое трудное должно быть сделано. Но на самом деле мы можем ещё очень многое, и в битвах участвовать и подвиги совершать, да просто быть в хорошей форме с улыбкой на устах!
Я уже писал о важности тестостерона для мужчины и о том как базовые силовые упражнения могут повышать его уровень. Да да после 40 лет он снижается на 1-2% в год! И всякие депрессии, леность, вялость, потеря интереса к прежним увлечениям - это последствия уменьшения уровня этого начальника гормонов в сыворотке крови у мужчин!
Так вот помимо силового тренинга нужно ещё правильно питаться!
Ниже, я приведу топ 5 продуктов которые повысят уровень тестостерона естественным путем.
- Жирная рыба
В рыбном мясе содержится высокий уровень омега-3 кислот, которые нужны для здоровья репродуктивных органов. Лосось здесь чемпион, но есть и более доступная рыба - это скумбрия. Готовьте её 2 раза в неделю и почувствуете результат!
2. Красный виноград
Активный компонент ягод — ресвератрол. Это мощный антиоксидант, который защищает половые железы мужчины от повреждения и активизирует клетки, вырабатывающие тестостерон. Найти этот продукт не сложно, а польза очень большая!
3. Говядина
В этом мясе есть полезные жиры, которые организм использует для образования молекул тестостерона.Здоровым мужчинам необходимо съедать 4-5 порций в неделю - это примерно 1000 грамм мяса.
4. Гранатовый сок.
В его составе множество полезных для мужского организма веществ. Витамины А, С, Е, антиокседанты. Нутриенты нормализуют репродуктивную систему и гормональный фон, повышают сексуальную активность. Один стакан в день, поднимает уровень тестостерона на 15-25%.
5. Чеснок (старый)
Ароматный продукт богат аллицином. Это биоактивное вещество уменьшает уровень картизола, который действует как антагонист тестостерона. Содержащиеся в чесноке эфирные масла улучшают работу репродуктивной системы, позитивно влияют на потенцию. При этом одного зубчика в день достаточно.
Итак, продуктов которые повышают уровень тестостерона конечно больше, но я привёл 5 наиболее доступных, которые я использую в своём рационе. Нужно понять, что спорт и питание - это альфа и омега мужского здоровья! Да сон, отсутствие стрессов, хорошая экология это тоже всё важно, но физические нагрузки и правильная еда важнее. Будем пренебрегать этим и будем унылыми, скучными раздражительными и уже ни на что не годными, только работа и телевизор...
Но мы же так не поступим)))
