Действенные способы легче пережить сокращение на работе

Всем привет! Сокращение на работе - это особо сильный стресс, при котором требуется вовремя принять меры, чтобы пережить его без ущерба для физического и психологического здоровья. Когда организация, в которой Вы работаете, просто полностью закрывается, то это сильное переживание, но в такой ситуации не появляется ощущения,что выбросили именно Вас, что Вас предали, как в случае с сокращением. Пережить его тяжело в любом возрасте, но чем старше человек, тем болезненней для него такая ситуация. Давайте же рассмотрим основные и самые действенные способы пережить сокращение.

1. Не искать личных счетов

Большинство из нас в случае сокращения не может оценивать ситуацию хладнокровно и без эмоций. В результате этого в первую очередь возникает чувство, что сократили из-за личных счетов, зависти или непринятия как личности. Потому к и без того неприятному моменту добавляется крайне тяжелое чувство обиды и своей беспомощности перед окружающими. Затем начинается разрушающее самокопание в поиске своих недостатков и негативных черт, из-за которых сократили. Также появляется ощущение, что видимо и профессиональный уровень был недостаточно хорош, раз сократили именно Вас.

Эмоции - худший помощник при оценке причины сокращения!

Как бы тяжело это не было, когда сообщили о сокращении, надо без эмоций оценить, от чего выбор пал именно на Вас. Для этого стоит сравнить свой стаж в фирме с коллегами, семейное положение, задействованность на работе и то, как часто Вы вынуждены брать отгулы.

Часть сотрудников может не попадать под сокращение из-за социальных гарантий, даже если по остальным показателям они уступают Вам

2. Не держать переживания в себе

Делиться своими переживаниями иногда кажется чем-то неправильным, а кем-то расценивается даже как проявление слабости. В действительности же носить все свои переживания внутри крайне опасно. Это приводит к усугублению эмоционального состояния и не позволяет оценить ситуацию объективно.

Делиться своими переживаниями следует только с теми, в ком Вы полностью уверены. Если таких близких нет, то лучше начать вести дневник и выплескивать все на бумагу

Чем больше проговариваются эмоции и беспокоящие мысли, тем легче и быстрее проходит стресс.

3. Самоубеждение в негативе

Не редко у человека, который погружается в самокопание и переживания после сокращения, возникают крайне негативные установки в своей неуспешности, ненужности и профессиональной непригодности. Очень многие оказываются убежденными в том, что будущие работодатели будут смотреть на сокращение, как на непригодность кандидата и соответственно все двери для него будут закрыты. В действительности же это не так, в отличии от увольнения по статье.

Как только возникают негативные мысли, что теперь все пути закрыты, надо постараться усилием воли пересмотреть ситуацию и заставить себя воспринять ее как новую возможность для перемен в жизни. Легче всего сделать это, когда есть поддержка близких.

Как только возникает негативная мысть, ее просто усилием надо заменять на позитивную, что такого профессионала как Вы будут рады видеть во многих организациях

4. Пауза

Как бы грамотно Вы не подходили к переживаниям из-за сокращения, они все равно останутся стрессом. Из-за этого, после такого крайне неприятного события, стоит сделать паузу, чтобы остыть от первых эмоций и подойти к поиску нового рабочего места с трезвой оценкой. Важно подбирать именно то место, которое соответствует квалификации и уровню, а не идти на первое, что Вам попалось, из-за страха, что больше ничего найти не получится. Такая установка указывает на то, что стресс от сокращения еще слишком силен, и надо еще выждать время для его ослабления.

Если устраиваться на новое место в стрессе, то вряд ли из этого выйдет что-то положительное

Если же финансовое положение не позволяет сделать паузу для переживания стресса, то выбрать стоит работу с неполной занятостью или посменную и расценивать ее только как как временное место, до того как будет выбран оптимальный вариант. В этой ситуации Вы не начнете обесценивать себя, даже если рабочее место Вам не подходит по уровню.

Сокращение сотрудников - это крайняя мера в организации, и нельзя расценивать ее как сведение счетов, хотя в исключительных случаях такое возможно, но, к счастью, их все же крайне мало.

А Вам приходилось столкнуться с сокращением? Как Вы пережили этот сложный момент? Поделитесь своим опытом в комментариях!